日常生活中，当不可避免需要饮酒时，应利用餐桌上丰富的食物来降低对肝脏的损害 。
运动型饮料
运动型饮料的成分接近人的体液，易被人体吸收，除了可以补充水分、稀释体内酒精外，所含的无机盐和糖分，还有消除酒精的作用，可防止酩酊大醉 。
含果糖丰富的食物
【怎么预防脂肪肝 饮酒巧配食物防范脂肪肝】西红柿、蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状 。
芦荟汁
芦荟中所含的多醣体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。饮酒前喝些芦荟汁，可预防头痛、恶心和脸红 。芦荟中的苦味成分芦荟素有健脾作用，对宿醉引起的反胃和恶心有特效 。
新鲜葡萄汁
葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的 。饮酒前吃葡萄还能预防醉酒 。
含蛋白质丰富的食物
最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、牛奶等优质蛋白，对肝脏功能十分有益，能减轻胃和肝脏负担 。

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