文章插图

有扩胸运动、伸展运动、慢跑、腹式呼吸锻炼、深呼吸锻炼等 。
1、扩胸运动 。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧 。
2、伸展运动 ， 双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展 。上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧 。
3、慢跑，是锻炼肺部功能的有效简便方法 。每次慢跑300到500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不能憋气 。
【什么运动能增加肺活量】4、腹

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