21天怎么瘦都行，重在坚持和毅力 。

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【21天怎么能瘦10斤还能不影响健康吗】可以每天坚持做慢跑30~50分钟，记得必须要坚持30分钟以上哦，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪的，之后多喝水，最好在早上九点左右或者下午五点左右跑最好，还可以骑脚踏车1小时~75分；步行1小时~1个半小时；游泳30~40分；打网球45分~1小时；跳绳30~40分 。你最好做一种或者其中的两种哦，如果需要瘦很多很快那就再每天吃一个酵素果咯，它能帮助身体新陈代谢，就像人在运动之中一样产热增多的同时消耗的脂肪也会变多，不久后就会瘦的很明显了，里面的成分都是安全健康的，水果酵素就是从水果中提取的能够促进食物消化分解的一种酶，还能帮助机体进行生化反应，保持内分泌健康平衡，里面还有一种抗氧化的超氧岐化酶就是SOD，可以清除血毒，清理自由基保护红细胞，抗衰老等，是个减肥很不错的选择呢~~~haha加油ba，^_^望采纳呵

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有没有20天瘦10斤的减肥方法1．制定目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。2．写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。3．多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。4．要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。5．控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。6．饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。7．常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。8．平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。9．热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 。要有耐心和恒心，坚持就是成功 。11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的

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