人一天极限最多减肥能减几斤？ _经验常识

首先我的减肥格言是“健康下，越快越好”！我是个没耐性的人，毅力也不大，冲动做事。所以决定减肥了就一鼓作气，省得到最后又放弃了。所以战线一定要短!1 。食物篇a 。我胃口不大,但是吃的都是超高热量的食物。每周至少去两次KFC,吃一次烧烤,雷打不动的!!!我是肉食主义者。
可是不能只饱口福不考虑后果。吃东西之前我喜欢先喝汤！汤也是高热量的，却是我的最爱。喝了以后又解搀又解饱，又能中和因为饥饿产生的胃酸哦。喝完一碗好汤都不想再吃东西了。口有余香呀!吃东西的时候，一定要细嚼慢咽，不要一口吞下去又一口又一口的，不一会就吃了一大堆自己还没发觉。
漫漫吃你会觉得吃了好久，以为自己吃了很多而有所节制呢。b 。每个女孩子都喜欢吃零食。我喜欢吃薯条,蛋糕,吃着羊肉串就着汽水。也许有的MM把它们当成加餐,但是我就不。吃自己喜欢吃的吃个够,下顿饭就不要啦!反正饭什么的，我也不爱吃,尤其蔬菜。当然也要补充一些VC的。
c 。晚饭不要吃!大家都知道晚饭吃多了很容易胖。对于正在减肥期间的MM们,我推荐晚饭还是不要吃主食了,吃点生菜番茄就去刷牙吧!反正我懒,我刷了牙就怎么也不愿吃东西了。d 。我挑食!这个不是故意的,是天生就挑。比如鸡肉厚的部分我从来不吃,只吃鸡跨骨上那块肉;鱼的话我爱吃鱼头;只有羊肉是来者不拒的。
吃就吃精华,吃自己最爱的,不要因为想吃主要的而连次要的一起吃掉了。e 。吃不下就算了!去饭店吃饭时,有的MM本着节约的原则会吃到撑为止。我觉得不至于的,吃不下就算了,何必撑到自己的肚子呢。我宿舍人知道我这个习惯,就是剩半口时我觉得饱了,那半口我也要剩下。
干什么因为怕人笑话剩饭而委屈自己?!2 。运动篇a 。走路。相对于跑步跳绳那些激烈的运动,我更青睐于走路。我喜欢逛街,可以逛一整天,而且一兴奋连饭都不记得吃了!走路的姿势也是很重要的,要挺胸抬头,好象在走T台一样骄傲哦!那样会矫正体态,腿型也会变好。
b 。舞蹈。我从小就跳舞,大了以后因为学业放弃了,后悔极了!可是跳舞,尤其压腿,极能练好人的腿部线条。只要你觉得那个姿势让你的腿上的肉肉酸了,就是可以减肥的姿势了。不用看书上学那些姿势,设计最适合自己的就好了。c 。健身房。我不清楚别的地方,在天津的健身房,浩沙,宝力豪算是好点的地方了。
我朋友带我去过天津新安和吉利大厦的浩沙,挺气派的,虽然有些贵但是我喜欢就会好好去做,所以觉得挺值得的。大概有,有氧器械,瑜珈,有氧搏击,健身球,芭蕾形体,踏板操,动感单车,腰腹瘦身,街舞,普拉提,健身操,有氧拉丁,桑巴,哑铃操,身体艺术,小球操,垫上等项目的练习。
还有私人教练可以针对如何减脂,健美的咨询,可以免费洗浴!我个人觉得那些器械不适合我,练成肌肉女,还不如肉肉女可爱呢~~~课我还是喜欢的,多种多样,丰富知识又健美体态。可惜学校马上要搬到很偏僻市区中心的位置,也没时间去了,也没办卡。d 。游泳。这个是老生常谈了,最消耗卡路里的运动。
我就不多说了。一定要学会,踢腿时候一定要认真,要知道最努力的做好动作才有瘦身的效果。对了,一定要在室内的,水质好的地方。要不得不偿失了。内服外用篇:绝对不要吃减肥药啊MM们!任何药物都对身体有副作用。生病了不得不吃,平时干嘛为了这个吃药呢?吃了也会反弹的,坚决不支持!可以擦些外用的,比如瘦腿霜,纤腹霜。
但是一定要选好,不要过于刺激皮肤的。娇韵诗的外用都很不错,它家是贵,可是贵有贵的道理。有兴趣的MM可以尝试。心情篇。看一场悲情的电影,看一看曾经年少的日记,许多感伤一起涌过来了。你错过了多少,而又得到了多少……想一想就会觉得失落和伤感,严重地抑制了食欲。

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