所以，解决这一问题的有效方法，就是在人体释放最多能量的时刻，即开始适量的活动，以充分利用这些能量，保证人体正常的新陈代谢的顺利进行 。也就说，从早上4点一5点钟开始一天的日常活动，而且保证一定的体力劳动，从而维持人体正常的新陈代谢功能 。因此，早睡早起有利于健康和延年益寿，是有一定科学依据的 。
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