葵花籽是一种非常健康的食物 ， 为现代很多家庭所食用 ， 许多家庭选择吃葵花籽 ， 是因为它营养价值极高并且对身体非常好 。那葵花籽作为一种非常健康的食物对身体主要有什么功效呢?一次吃多少比较好呢?吃多了之后对身体会有影响吗 ， 会引起上火吗?还有哪些人不适合吃葵花籽等等问题 ， 今天就和小编一起来了解一下吧 。
【吃葵花籽的好处和坏处_葵花籽一次适合吃多少_哪些人不适合吃葵花籽_会上火吗】

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吃葵花籽的好处
许多人都喜欢吃坚果类的食物 ， 一问都说对身体很好 ， 葵花籽就属于坚果类 ， 因此很多人都会吃葵花籽 ， 那大家知道葵花籽对身体具体有什么好处吗?
①多吃葵花籽能强身健体 。它的不饱和脂肪酸含量超多 ， 具有强大的强身健体的功效 。
②多吃葵花籽有利于预防贫血 。葵花籽中含有的铁、锌、锰等元素有助于预防贫血的发生 。
③有助于降低胆固醇和预防动脉硬化、高血压等 。葵花籽中含有的丰富的不饱和脂肪酸就能达到降低胆固醇的效用 。

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④葵花籽有助于对抗衰老 。葵花籽含有丰富的B1、E等维生素有助于冠心病、高血压等疾病的预防 。还有助于安定身心 。
⑤有助于改善睡眠状况 。有一定治疗失眠的作用 ， 是深受失眠困扰的人的福音 。
⑥葵花籽具有良好的美容养颜效用 。富含锌元素 ， 可以美容养颜 ， 使皮肤光滑富有光泽 。想美容养颜的女性朋友可以尝试多吃葵花籽 。
⑦蛋白质含量超高 ， 媲美牛奶和鸡蛋 ， 可以利用葵花籽来补充蛋白质 。

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吃葵花籽的坏处
许多人都知道葵花籽对人体有好处 ， 应该多吃 ， 也有很多人利用嗑葵花籽来打发时间 。殊不知 ， 吃太多的葵花籽不仅对身体健康没有什么帮助反而会带来负面影响 ， 对身体百害而无一利 ， 那么具体吃过多的葵花籽对身体有什么危害呢 ， 来跟着小编了解一下吧 。
①瓜子含油量比较搞 ， 长期大量食用对肝有一定的坏处 ， 会影响肝功能的正常运作 ， 可能造成肝功能障碍的严重后果 。
②在对葵花籽进行加工时 ， 需要加入一些香料 ， 如花椒、茴香等 ， 这些香料会刺激胃部 。
③一次性食用过多瓜子还有可能造成上火 ， 引起口舌生疮等症状 ， 影响正常生活 。
葵花籽一次适合吃多少
据专家所说 ， 每天一把葵花籽就能满足人体所需要的基本营养 ， 例如维生素等 。因为瓜子含油量比较高长期大量食用对肝有一定的坏处 ， 会影响肝功能的正常运作 。
而糖尿病人吃瓜子是有一个明确的量的 ， 每天要尽量少吃 ， 即便是很闲吃的时候也要注意最多不能吃超过150克 ， 还要注意定期到医院检查血糖 。

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