1 。洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群 。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱 。

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2 。芦笋：清除体内垃圾的好帮手 。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸 。
【瘦身食物排行榜及做法 女性朋友介绍的有关瘦身食物的排行榜有哪些呢？】3 。小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力 。
清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下 。
4 。食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇 。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶 。
5 。茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可zhi疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状 。
可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香 。
6 。韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁 。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可 。
7 。薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒 。做汤的时候也可加入少许薄荷调味 。
8 。洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素；在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味 。
9 。豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统 。用中火烹调2-3分钟即可 。
10 。萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃 。
生吃或拌沙拉均可 。
11 。菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁 。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜 。
12 。芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液 。拌沙拉和做汤，都是不错的选择 。。

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