最简单的，方便的，适于中学生的减肥方法。。。。 _经验常识

减肥小方法，有一套比较简单容易坚持的减肥操，是我在逛论坛的时候看到很多姐妹介绍的。

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1. 先做热身运动。左手提高至肩位，向前伸直。右手向后伸以平衡身体；右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿同样屈膝提高至碰到左手。左、右腿轮流做整套动作100次。

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2. 站于椅背后四、五尺，双腿靠合，收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯，左、右手交叠平放于椅背上，头压于双臂上，身体约弯曲呈90度，收紧腹部肌肉，并应感到背部肌肉拉紧。
3. 左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚法向后蹬直，应感到腿部肌肉拉紧，可以的话将腿再向上提高一点，维持10秒。左、右腿轮流做整套动作30次。
中学生怎样瘦腿,瘦腰,瘦手臂躺在床上，将脚伸到在墙上，使身体与墙面程45度角！坚持15分钟到时候，你会感到腿部酸酸得，那是脂肪在燃烧，很有效的哦！屡试不爽。
推荐瘦小腿的几个简易运动法：
·床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
中学生怎样瘦臀，在学校也能瘦学生如何在学校收臂
动作一：瘦后臂
1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
动作二：画圈瘦臂操
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
动作三：左手替右手按摩
1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。
2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟。
同理，也可以右手替左手按。
动作四：拉伸后臂
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
2.尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。
学生减肥瘦胳膊紧抓运动的时候，也不要忘记搭配好合理的饮食减肥方法。平时要减少零食的摄入，减少膨化食品，多喝水多多吃水果和蔬菜。
我是个初中生13岁，1.62cm,150斤怎样减肥啊？【最简单的，方便的，适于中学生的减肥方法。。。。】运动啊！初中学业还不是很忙吧！所以应该有时间运动吧！多打打蓝球，跑跑步，总之能让自己动起来的都要去做，然后坚持下来，在改掉自己的饮食坏习惯之类的，一般会胖都是因为饮食不当外加运动的少造成的，当然有的人属于先天肥胖那就另当别论了。减肥注定是个孤独又难走的路，在你减肥期间肯定会觉得自己做不来，但是你要多想想你减肥之后会改变自己的身体状况让聒噪的人无话可说，希望你能坚持下来。还有不要节食，也不要吃减肥药当然我相信你还没有那个财力，所以靠自己的毅力减掉身上多余的肉吧！加油~

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