感谢你的提问 ， 我从事健身行业13年 ， 一线培训健身教练6年 ， 并且我也是剖宫产 ， 和你分享实战经历 。

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产后建议用 收腹带和骨盆带
【产后多少天开始绑收腹带？绑收腹带对锻炼盆底肌影响吗？】顺产：
如果是顺产 ， 无论有无侧切 ， 生完孩子就可以用骨盆带和收腹带 。孕期分泌的关节松弛素、历经产程和孕后期分泌的泌乳素让骨盆的宽度比孕前更宽 ， 一定要用骨盆带 。
收腹带走路的时候带 ， 但在坐或睡觉时 ， 建议取掉 ， 影响血液循环 。
另外在训练锻炼盆底肌的时候一定要取下带子 ， 因为产后的盆底训练我们都先从仰卧的开始 ， 比如腹直肌分离修复、腹压评估、盆底核心的评估开始的 。
剖宫产：
我是剖宫产 ， 在剖宫产后第24小时取下尿管 ， 我就捆绑了骨盆带 。有2个好处：
1?? 下床走路活动提供躯干核心稳定 ， 减轻疼痛感
2?? 预防盆腔脏器的2次脱垂 。孕期分泌的了关节松弛素和子宫不断增加 ， 让盆底肌的压力增加 ， 变得薄弱无力 。
3?? 在训练盆底肌时 ， 要取掉带子 ， 训练的目的就是找到本体感受 ， 并且开始的 训练先从仰卧位开始 ， 比如腹式呼吸、盆底核心启动顺序走动和伸展训练开始 ， 找到发力的感觉 。

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