糖尿病人该怎么调整生活习惯控制血糖？ _经验常识

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，得了糖尿病以后需要积极的进行zhi疗，并且在生活上加以规制。这种疾病势必要求大家进行较为严格的控制，这个过程中就难免会失去一些东西，有舍有得，为了健康都是值得的。接下来就让我们一起来了解一下，得了糖尿病要养成哪些好的习惯。

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得了糖尿病以后要养成哪些好的习惯呢？1、吃东西之前先看升糖指数

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糖尿病患者很多食物是不能吃的，因为有一些食物吃到体内会导致血糖上升，这样对于控制变形非常的不利，还容易引发各种并发症。所以糖尿病患者一定要养成这样一个习惯，那就是在吃任何食物之前都查一下升糖指数，看看升糖指数是高是低，看看这些食物是否会对血糖产生不良影响。随着科学技术的发展，有很多相关的APP应运而生，为糖尿病患者的生活带来了许多便利。
2、控制食量，不要暴饮暴食
糖尿病患者为了能够把自己的血糖控制好，在饮食上要遵守相关的规则，尤其是关于热量的控制。控制热量就等于控制食量，各位糖尿病患者不能暴饮暴食，要综合考虑一天热量的摄入问题。每顿饭最好能够吃七八分饱就可以了，同时要注意营养方面的均衡，不要偏食和挑食，否则营养失衡也会影响到疾病的控制。
3、要开心的运动
糖尿病患者要养成规律运动的习惯，这也是控制血糖的辅助方式，但是任何事情都要以兴趣为开始，这样才能继续下去，不至于有负担。为了能够开心的运动，糖尿病患者可以找寻几个同样患有糖尿病的伙伴，这样互相加油一起坚持，效果肯定会很好。同时要选择自己适合的并且感兴趣的运动，如果运动起来感觉非常煎熬，一点也不想运动，就应该换一种运动方式。
4、戒烟戒酒
很多人对于烟酒的喜爱是已经深入骨髓的了，即使得了糖尿病也不愿意放弃这种爱好。但是如果不放弃这种爱好，就得必须拿健康作为代价，就会导致各种并发症的到来。希望大家好好的权衡利弊，做出最适合自己的、最正确的决定。
5、保持健康体重
绝大多数的二型糖尿病患者都是体型超重的人群，这类患者要赶紧的把自己的体重降下来，恢复到一个标准的体重，有一个健康的身材。因为肥胖。会导致血脂代谢紊乱，容易影响到人的血压和血脂，进而影响到糖尿病患者控制血糖。另外肥胖也是很多糖尿病并发症的危险因素，想要预防糖尿病并发症就要尽快的减肥，选择健康的减肥方式，尽快的把体重控制在正常的范围以内。
6、定期去医院检查
得了糖尿病并不是一直吃好降糖药或者注射好胰岛素就能够完事的事，糖尿病患者要定期的去医院做相关的检查。不仅要检查血糖，而且还要检查其他的重点的器官的健康与否，因为不知道什么时候并发症就能到来，及时的发现这些并发症，也能够及时的zhi疗，对于糖尿病患者的身体健康是有益处的。
以上这几点是糖尿病患者必须逼着自己养成的好习惯，开始的时候也许培养的非常的难，但是相信一旦心中有信念，一旦心中有对健康的渴求，这些习惯是很好养成的。希望大家都能够一直保持身体健康，并且心情愉悦。
参考资料：
1、《糖尿病从不“孤独”，控糖diyi步从生活习惯入手，赶快行动吧！》，糖尿病学堂，2019-01-18
2、《这几个生活习惯就能控制血糖，你学会了吗》，芳华大健康，2020-04-29

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