diyi阶段：产后3个月，主要做一些轻松简单的动作运动项目：骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等 。我们建议新妈妈最好在床上做，从最简单的运动做起，根据自己的身体状况决定运动 量的大小，以不累不痛为原则 。如果是剖宫产，则需要推迟运动的时间，一般根据医 生的指示，在伤口愈合良好之后再进行适量的运动 。第二阶段：从3个月到6个月，可逐渐增加运动量运动项目：最好进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻 炼，运动量还得根据个人体能而定 。
【产后很快瘦身的方法 产后瘦身的两个阶段是什么？】
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