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【为什么说局部减肥不可以？】

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在这里分享2个关于否认\"局部减脂” 理论的两个实验，一个是“网球手测试”，通过检查超过200名网球手（不同zhongzu、年龄、性别），如果出现局部减脂，那么主动挥拍的那只手臂应该比不拿拍的手臂脂肪要低 。后来检查无论是皮脂钳测试还是MRI的扫描还有电路成分测试，所有网球手的双手脂肪完全一致，区别就是主动手的肌肉更发达 。

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另一个实验是，检查20名受试者，进行27天剧烈的仰卧起坐练习 。研究者发现腹部的脂肪增减与全身的脂肪都会出现同步的增减 。现在的研究者们发现，集中锻炼一个部位区域或者全身都会使全身脂肪动员，如果，你锻炼一个部位该部位出现了减脂，其实你全身都会减脂，只不过，你一直留意那个部位而忽略了其他减脂的效果 。
局部减脂理论一早已经推翻，像腿部显得粗大，如果不是因为脂肪的原因，就是因为肌肉不均匀 。
你会发现维密的美腿们，腿部的维度其实不小，只不过，她们的肌肉形状非常均匀，腘绳肌与臀部的肌肉都很发达，看起来就好看 。
一般我们认为粗腿的女生，如果不是因为脂肪多，其实是肌肉发展不均匀，几乎所有都是股四头肌过度发达，腘绳肌无力而且薄弱 。要想“瘦”这种腿，你必须要训练你的腘绳肌，肌肉均匀了，你的股四头肌没有在日常生活中因为腘绳肌这个猪队友太弱，而过度负担工作，股四头肌就不会再那么粗壮了，腿部线条自然好看 。
所谓的“瘦腿”等，并不是局部减脂，其实是局部塑形，如果你肌肉均匀发展，你会在形状上看起来局部“瘦” 。如果你的某些地方脂肪肥大，那么就要整体减脂，可以参考我之前很多关于减脂的问答与训练的问答 。
参考文献：
Holloszy, J.O. Exercise-induced increase in muscle insulin sensityvity. Journal of Applied Phyysiology
Gwinup G. Chelvam, R. & Steinberg. T. Thickness of subcataneous fat and activity of underlying muscles. Annals of interal medicine
Katch, F.I. Clarkson, R.M., Kroll, W. Mc Bride, T. & Wilcox, A. Effects of Sit up exercise training on adipose cell size and adiposity. Research Quarterly for Exercise and Sport.

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