局部肥胖是指身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖，以腹部、臀部和大腿部最为常见 。引起局部肥胖的原因主要是由于营养过剩、内分泌失调、代谢功能紊乱扥个，特别是缺乏体力活动 。通常来说，人类有10亿-30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞则可以达到100亿 。食物中摄取的脂肪会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中 。减肥时，脂肪细胞只会在体积上缩水变小，数量上是不会减少的，而且这些缩水的脂肪依然保持着原来的扩张能力 。也就是说，减肥无法减少脂肪细胞的数量 。
运用中等强度、长时间的有氧运动是降低肥胖程度的有效途径 。然而，采用局部练习以减少局部脂肪的做法是无效的，这是因为：局部练习能量消耗较小，容易产生疲劳，不能持久 。减肥运动需要持续30分钟以上，如仰卧起坐难以长时间坚持，运动中也不是主要由脂肪提供能量，不可能让局部脂肪减少 。
另外，脂肪供能的主要物质成分是血液中的脂肪酸，运动需要时，从血液中摄取脂肪酸进行氧化分解提供能量 。并非“练哪减哪”，而是血液供应充足部位的脂肪先一步输出，进入血液后被输送到运动肌肉，提供能量 。比如在进行腰部运动时，腰腹肌并不是仅动用腰腹部脂肪提供能量，而是动用全身脂肪组织动员出来的脂肪作为能源物质提供能量 。从这个意义上来讲，并不存在局部减肥的方式 。
为什么减脂不能只减掉单独一个部位？因为在练一个部位的同时局部的运动所造成的消耗是有限的,列如:根据全国生物解刨学的 验证在减肥的过程过单独局部的运动消耗是有限的!只能带动局部的肌肉所以单独的局部运 动达不到减肥的效果! 脂肪容易在哪里堆积你在减脂开始后那里也就会是最先掉的 。在我 们的身体里,脂肪是储存在脂肪细胞里的,也有人叫脂肪组织(AdiposeTisue) 。脂肪进 入脂肪组织,需要脂肪生成酶 。而脂肪离开脂肪组织,则需要脂肪分解酶 。身体的每一个部 位这些酶的活性都不一样,这种差异也制造出了好消息和坏消息 。
我们要提到腹部脂肪堆积的一个需要注意的地方 。当我们的生活处于重压之下,脂 肪的释放就会被压力有关的激素控制,这样就会增加患有心脏病的风险 。这主要是因为当脂 肪大规模进入血液,这会增加身体内胆固醇的含量 。而且,腹部的皮下脂肪本身每一个都会 相对更大一些,这些脂肪还和胰岛素的耐受能力有关系,增加患有 I型糖尿病的风险,并且 由于过量的胰岛素会影响到你的肾脏,你还会一并患上高血压 。
所以减肥我不但要注意方法还要有运动计划,一个针对性的全方面运动计划才能让 你更加有效的的减肥,不易反弹 。人的身体是联动性的,没有什么是局部的,所以我们一定 要做全身的运动,这样我们的身体看着才会协调,不会出现一大一小,一高一低的现象!减 脂离不开吃,只有消耗大于摄入才能减脂成功!希望大家都减脂成功 。
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减肥可以针对身体的任何局部位置吗吗？在80年代，包括运动员在内的许多人认为，运动局部特定的部位，会代谢该区域的脂肪并减少该区域的脂肪量 。几项早期的研究结果倾向于支持局部减肥的观点，后来发现早期的研究没有观察到全身的脂肪维度 。

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但是之后的研究发现，即使是进行局部运动，身体还是动用全身几乎所有的脂肪供能，而不仅仅是局部活动的部位的脂肪供能，局部减肥只是一个神话、一个美好的愿望，是不可能的 。

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