请问下减肥最快的运动是什么？

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减肥最快的运动就是你运动起来坚持下去，很快就能瘦 。常见的运动方式，快走，跑步，骑单车，跳绳，波比跳 。游泳也是效果非常好的减肥方式 。但是游泳是要求场地的，好多人没有这个条件 。其他几种是不要气场地的 。

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我本人是今年2月26号开始跑步 。就是为了减肥 。坚持跑步两个半月 。已经成功减重30斤 。并保持到现在没有反弹 。前期刚开始跑的时候，体重大跑不动 。就需要你去坚持 。我diyi天连跑带走6km，用时45分钟 。这个速度是非常慢的 。跟大家都一样 。我在跑不动气喘吁吁的时候，就快走坚持缓过来劲 。接着跑周而复始 。到了3月12号就跑了diyi个10公里 。这期间也是从6km到7km到9km逐渐递增的 。这中间还有休息放松恢复时间 。大家不要觉得十公里是很遥远的，实际上你只要是，努力去跑 。都能完成的 。到了4月12号，一个半月我已经减重16斤 。大家自己定个目标，一个月四周每周增加距离，一个月后要完成10公里目标 。并且每次跑步运动时长要达到60分钟，时间短消耗的是体内糖原，消耗的脂肪很少，长时间运动消耗脂肪占比高 。慢跑消耗的热量大概在600到900大卡 。比快走要多将近一倍 。慢跑能让你的心率长时间维持在减脂心率范围 。220减去你的年龄乘以60–70%，这就是你的减脂心率 。

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跑步运动之余，还要有饮食控制来配合，远离高油，高糖，高盐 。饮食做出一些改变，多食用高蛋白，多膳食纤维类食物 。都这些能很好配合跑步运动来减肥 。
慢跑是一种有氧运动 。有氧运动的减肥效果是最好的 。不管是那种运动方式，选择一种适合自己的运动方式，需要的就是坚持 。坚持运动下去很快就能瘦的 。
【有哪些能快速减肥的运动？】大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，哎，欢迎留言讨论，我是76老郭！

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