走路有哪些好处，可以减肥吗，最佳的走路时间是几点？ _经验常识

走路是可以减肥的，?走路和减肥肯定是成比例的，每天最少慢走一万步以上，没有目的，漫无目的，放开心，不出一两个月最少减重好几斤，爱美的妹妹和帅哥可以试试。就当是放松放松心灵。结速一天繁忙的工作，回到家，一身疲惫，太需要走路?，尤其是慢走来解压了。适当慢走可以是身体各个机能得到很好的锻炼，坚决杜绝激烈快速走步，尤其是老年人，高血压、脑梗患者必须慢走，放松心情有助于病请稳定。减肥就不用说，但是强调一下，切记走完回家大吃大喝。

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为什么说走路是完全被低估的减肥方式？我上班就是坐公交车，两头有一千米，全是靠走路，我的同事说：“腿子跟着你也是倒了八辈子霉了，天天受累……”她是出门超过100米，就必须骑车子。一米六高160斤。她这样说，我就笑笑吧，不与傻子论长短…～
走路是最低成本的减肥。
不过走路减肥需要遵循一定的技巧：
1、保证走路的时间，建议每周步行走路3-4次，每次时间保证在15-30分钟；
2、饭后运动效果更好，推荐晚饭后运动；
【走路有哪些好处，可以减肥吗，最佳的走路时间是几点？】3、走路要有一定的速度，推荐快走，一刻钟走3-4公里；
4、每次要保证行走的距离，推荐5000-10000米为最佳，开始根据自己的身体状况逐步的增加强度和时间；
5、持之以恒，有研究证明，每天坚持走路30分钟到1个小时，2-3个月后可以达到明显的减肥效果。
十几年了，体重没有太大的变化。
同等距离的快走和慢跑哪个消耗热量多？根据强度我们把运动分成慢跑和快走。根据经验，慢跑消耗的热量是快走的两倍，这还没有考虑到跑步的后燃烧效应。

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因为快走之后，身体会几乎立即恢复到正常的基本卡路里燃烧，而跑步则会产生一种能量消耗增加的状态，这种状态可以持续半个小时以上。

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慢跑比快走消耗能量更快，尽管快走每英里（一英里等于1.6公里）消耗的能量与慢跑差不多，但走一英里比跑一英里需要的时间更长，因此跑步可以花更少的时间锻炼来燃烧等量的卡路里，例如30分钟的跑步相当于60分钟的快走，快走30分钟可以燃烧150卡路里，而慢跑30分钟可以燃烧300卡路里。

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尽管认为快走每英里（一英里等于1.6公里）消耗的能量与慢跑差不多，但是还是有区别的。

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雪城大学的研究人员分析了12名男性和12名女性在步行和跑步一英里时燃烧了多少卡路里，研究发现，男性平均每英里慢跑消耗124卡路里，快走消耗88卡路里。女性平均慢跑消耗了105卡路里，快走消耗了74卡路里。
对于慢跑和快走，许多因素都会影响这两种活动的卡路里燃烧，这包括年龄、体重、健康水平、速度等等。
如果你比较相同距离的卡路里消耗，最重要的因素是速度。从理论上讲，步行和跑步消耗的热量(每分钟)大致相同，然而这是一个要求非常快的步行速度。
如果步行者在较慢的速度下燃烧的能量明显更少，而跑步者如果跑得更快，燃烧的卡路里会更多。
研究表明，跑同样的距离可以比步行多消耗30%的卡路里。总之，慢跑消耗的卡路里更多，但是快走消耗的热量的可以通过增加步行的强度和延长时间来与慢跑相媲美。如果你正在寻找能在短时间内快速减肥的运动，那么慢跑比快走更合适，因为慢跑比快走能消耗更多的卡路里。

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