早上起来喝水 ， 大概两杯

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吃早餐：低糖牛奶、面包两片
尽量走路去学校 ， 而不是搭车
课间不要坐在教室里 ， 拿着书站在走廊上看
吃中饭：一般学生都是在食堂吃饭 ， 学校食堂的饭是不怎么油腻的 ， 所以可以放心的吃 ， 不过要先在饭前喝两杯水 ， 这样饭量会变小些哦 。
五点走回家后写作业 ， 然后做新版仰卧起坐（做在床上 ， 把双腿翘起来离地 ， 头也离地 ， 就像月亮那形状 ， 然后把双手在胸前握拳 ， 往左扭 ， 10下 ， 再往右扭10下 ， 头和脚不要贴在床上要离地哦,这样比仰卧起坐更有效）
然后五点半吃饭、跟中饭一样要喝两杯水 ， 然后可以吃一小碗饭加家里炒的菜哦 ， 只要你在6点之前吃完饭 ， 而且6点以后不吃东西了就行
【帮忙制定一个减肥计划~~】跑步后不放松的话大腿才会粗哦 ， 其实不用卖命的跑 ， 每天上学放学走路就行了 ， 因为我天天迟到 ， 所以天天走路去学校都要用跑的 ， 所以就瘦了 ， 要不要学学啊 ， 哈哈

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