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三、肌肉腿究竟怎么瘦

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瘦腿=科学方法?充分拉伸放松?有氧减脂?坚持
1.软化小腿肌肉
①坚决不能再碰高跟鞋；
②不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走；
③注意走路姿势 。
④搭配精油做小腿按摩（按摩视频可以在网上搜到）
2.充分的拉伸
运动前后不拉伸小腿会使得肌肉紧张，长此以往小腿极易粗壮发达 。在每次跑步、跳绳之类的运动之后，务必对小腿进行充分的拉伸，帮你告别萝卜腿 。以下拉伸动作建议各10-30秒 。
①站姿抬脚尖的小腿拉伸
②垂单侧脚跟的小腿拉伸
③脚跟踩地的小腿拉伸
④推墙脚跟踩地的小腿拉伸
【三寸金莲是怎样弄出来的？】⑤坐姿脚趾朝上的小腿拉伸
⑥站姿抬脚尖的跟腱拉伸
⑦垂单侧脚跟的跟腱拉伸
⑧站姿脚跟踩地的跟腱拉伸
⑨推墙脚跟踩地的跟腱拉伸
⑩下犬式拉伸
3.坚持
减肌肉腿是一个长期的过程 。无论减肥还是瘦腿，最难的事情就是坚持 。坚持上面的方法，会很大程度上减轻肌肉腿 。

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