题主这个不就是跟你用力的部位是有关系的了，你所做的跳操运动应该就是可以减掉你膝盖上面赘肉的吧，但是题主你想要来赶走大腿根部的赘肉，那么你是可以来试试以下的几种方法 。

文章插图
一
step1：坐在地上屈身，双手抱着双脚 。
step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒 。
step3：双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升 。
二
该套操利用双手打开，肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育，同时，大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造，使女性腿部线条趋向完美 。
【为什么跳操大腿根部不瘦，但是膝盖上面瘦了？】step1：身体立正站直，眼视前方，双手握拳，手臂向外打开，作跳绳状，一脚在前，一脚在后，作弓步状 。注意肩膀后张，挺起胸膛 。
step2：前脚注意要屈膝，后脚脚尖触地，脚跟提起 。
step3：动作2完成后，以跳跃的方式交换前后两只脚的位置，变为右脚在前作弓步，左脚在后 。整套动作重复20次 。。。。。。在饮食方面那可是要每天饭后一颗俏佳姿 了，赶走你腿部厚脂肪的 。
三
step1：两手各握一个水瓶，右手向前伸直，手臂与肩膀同高 。左手弯曲稍稍往后 。左腿向前踢出，右脚站直 。注意保持平衡 。
step2：步骤1后，左手向前伸直，手臂与肩膀同高 。右手弯曲稍稍往后，身体前倾，右脚向后提起，并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，免失平衡 。整套动作重复30次为佳 。
小编点评：这两个动作能够提高手部力量，拉伸大腿，长期坚持能瘦手臂和瘦大腿，身体的柔软性会越来越好 。
四
step1：两手各握一个水瓶，双腿打开站立 。宽度比肩膀要宽 。身体向下弯腰，两手伸直，左手触碰右脚（若不能触碰到脚面，则尽量接近右脚脚面，作最大的拉伸 。），右手向上举 。
step2：完成动作1后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势 。注意调整呼吸，拉筋运动莫过于急躁 。
step3：双腿打开站立 。宽度比肩膀要宽 。身体向下弯腰，两手伸直，右手触碰左脚（若不能触碰到脚面，则尽量接近左脚脚面，作最大的拉伸 。），左手向上举 。
step4：完成动作3后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势 。整套动作以20次为一组，每天做3组，减肥效果更为显著 。

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