但是 ， 人体自身就能在肝肾中合成左旋肉碱 。而且 ， 它在肉类尤其是红肉中含量也相当丰富 ， 各种奶制品（包括冰淇淋、芝士）中含量也不少 ， 可见我们是可以通过自身和日常饮食获得的 。
普通人根本不存在缺乏左旋肉碱的情况 ， 补充进去 ， 基本上也就从尿液中再排出来而已 。
不能减肥 ， 反而可能危害健康
市面上在售的宣称「有减肥效果」的左旋肉碱 ， 全部都是保健品的身份 。众所周知 ， 保健品的审批远没有药品那么严格 ， 非常容易上市 。
科学家也曾看好左旋肉碱作为减肥药的潜力 ， 因此 ， 从 20 世纪 90 年代到近些年 ， 欧美的研究机构开展过多项研究 ， 都试图提供左旋肉碱减肥的确切证据 。
然而没有一次试验能得出减肥有效的结论 。
2000 年的一项研究中 ， 受试者被随机分成服用左旋肉碱以及对照的无效药片 ， 两组受试者都进行同样强度的持续的有氧运动 。结果 8 周以后 ， 两组受试者在体重变化、脂肪含量、脂肪厚度、脂肪利用度等方面均没有差异 。
2006 年的一项研究则更进一步 ， 研究者还让受试者坚持低脂低能量饮食 ， 在此基础上比较服用左旋肉碱的效果 ， 结果依然是没有差异 。
可以认为 ， 左旋肉碱的减肥效果是没有事实依据的 。一些服用者所观察到的减肥效果 ， 很可能都来自于运动和饮食 。
【17岁吃左旋肉碱有什么副作用 左旋肉碱有没有副作用呢？】不仅如此 ， 2013 年发表在权威医学杂志《自然》系列上的一篇论文发现 ， 人体肠道内的微生物会将我们吃进去的左旋肉碱进行代谢 ， 产生一种叫 TMAO 的物质 。TMAO 较多的话 ， 会促使心脑血管发生粥样硬化；而动脉粥样硬化正是冠心病、心肌梗死、中风等多种心脑血管疾病的元凶 。
虽然这个发现还需要进一步验证 ， 但也提醒了我们需要小心：左旋肉碱可能并不像某些推销者宣称的那样「安全无害」 。
到底有没有安全有效的减肥药？
作为减肥药物（而非保健品）在美国获得批准上市的药品是存在的 。但是多个曾经批准的减肥药都因为「严重不良反应」而被禁售 ， 曾经全国热销、现已覆灭的曲美就是一例 ， 其主要成分是西布曲明 。
目前仅存的允许销售的只剩下几个：奥利司他、氯卡色林（必维克）以及芬特明-妥泰的组合 。
其实这些减肥药本身也因为其安全问题 ， 饱受争议 ， 甚至命悬一线：
1. 奥利司他
该药是阻碍脂肪消化吸收的药物 ， 被发现可能造成肝损害 。但因为证据不充分 ， FDA 并未立即禁止此药 ， 而是要求明确警告 ， 并且要求及时上报不良反应 。
2. 氯卡色林
该药的作用是抑制食欲 。在临床试验中此药被发现有「增加心脏瓣膜病风险」的嫌疑 ， 但经过厂商、专业机构、公众团体旷日持久的博弈后 ， FDA 还是批准了其销售 ， 但是也警告了其可能的副作用 ， 并建议服药 12 周后 ， 如果体重下降仍不明显 ， 应停止服药 。
3. 芬特明和妥泰
这原本是两种zhi疗精神疾病的药物 ， 加在一起作为减肥药是利用了其抑制食欲和刺激运动的效果 。这个药本身副作用颇大 ， 但 FDA 认为对于那些严重肥胖的患者 ， 可能不减肥的危害更大 ， 所以推荐谨慎使用 ， 效果不明显则停药 。

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