胃不好的人难睡好！这5种“偷睡眠”的食物千万要少吃 _食物

90后公司职员小李近期连续加班2周终于顺利完成了工作项目，他决定用美食好好犒劳自己。
连续几天的大鱼大肉虽然满足了口腹之欲，但也带来了一系列不适症状。
小李总觉得腹部胀满，晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了还连连做梦，得不到充分休息的小李白天工作效率有所下降，人也变得越来越烦躁。
小李赶紧来到广东省中医院脾胃病科门诊寻求帮助。
医生详细了解病史后，结合他腹胀、口气重、大便干结、苔黄腻等症状，认为小李是“胃不和则卧不安”
而后，医生给他开了清热利湿、消食导滞的中药，并嘱咐他规律清淡饮食，同时加强运动，不久小李的症状就消失了。
胃不和则卧不安中医认为，脾胃是气机升降之枢纽，气血生化之源。脾胃功能相互配合，则可升清降浊。
如果脾胃虚弱，或进食过多，导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，就有可能影响睡眠。
尤其是下列食物，更是有可能“偷走”你的睡眠。
01“热气”食品这类食品包括热量高、糖分高、脂肪高的食物。
有研究显示，睡前进食甜品所导致的高血糖状态，会造成更多脑电波的活动，从而让人噩梦连连。
02;丰盛的大餐摄入大量碳水化合物后，人体的胃肠需快马加鞭地工作以完成能量存储和代谢，加重消化道负担的同时，还会改变睡前的血糖情况，影响正常睡眠。
03;刺激性食物辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激食物若在睡前服用，会刺激交感神经兴奋，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，产生不适体验影响睡眠。
04产气食物红薯、玉米等食物会在消化过程中会产生较多气体，从而产生明显的腹胀感，影响睡眠质量。
05;咖啡、茶类、酒类、碳酸饮料这类食物在睡前4~8小时均不宜饮用。
养胃就是养睡眠如果偶尔出现晚餐贪嘴吃多、腹胀不适的症状，不妨试试下面这几个方法。
01摩腹法取仰卧位，两手重叠，掌心贴合脐上，两手均匀用力，以顺时针方向旋转轻轻摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹，有促进消化的效果。
02;穴位揉按【胃不好的人难睡好！这5种“偷睡眠”的食物千万要少吃】天枢穴位于脐旁开两寸，用食中指指腹轻轻揉按，有促进肠道蠕动的效果。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，用拇指的指腹轻轻揉按，有促进镇静安神的效果。
03;食疗山楂水：取山楂肉30g，加水煎煮，食山楂饮汁。可缓解肉食积滞、消化不良。
麦芽水：取炒麦芽30g，加水煎煮。可缓解米、面、薯、芋等淀粉类食物消化不良。
竹茹陈皮茯苓饮：取竹茹10g，陈皮5g，茯苓20g，加水煎煮。主治痰热扰神，适用于舌苔黄腻、心烦不眠者。
04;中成药推荐保和丸适用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食者。口服，一次6~9g，一日2次。
健胃消食片主要适用于脾胃虚弱导致的食积。口服，一次3片，一日3次。
需要注意的是，如服用以上药物3天症状仍无缓解，应尽早到医院就诊，以免耽误病情。

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