母乳喂养中，产后还有163斤，怎么才能不影响母乳又可以减肥？ _经验常识

【基本情况】

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年龄：93年的宝妈
坐标：河北
日期：产后两个月8天
生产方式：顺产
【母乳喂养中，产后还有163斤，怎么才能不影响母乳又可以减肥？】有无侧切：轻微撕裂。
【减肥经历】
因为我是顺产，恢复的还不错，接下来我就给各位宝妈分享一下我的产后恢复！希望给各位宝妈跟即将生产的宝妈一些建议。
我是提前了4天生下了小公举，顺产完我其实就下地活动了，这点要记得哦，如果顺产的宝妈，一定要适当的运动，不要过多，但是也不要完全不走动。
这个时候就是等待下奶，多让宝宝吃，比什么下奶的汤汤水水都重要！有的宝妈生完为了下奶立马喝各种鲤鱼汤，猪蹄汤之类的，这样反而容易让营养补充到自己身上，涨奶得不到及时缓解也容易堵。
diyi点：饮食方面，产后一个星期千万不要大补，喝点红糖水，小米粥，慢慢的补充气血，否则很容易营养过剩，而让自己越来越胖。第二个星期开始可以吃些大补的东西，但是也要慢慢来，不要一下子补的太多，月子期间身体没有那么好的吸收能力的。
第二点：束缚带，我觉得这个真的很有必要！我是产后第三天开始使用的，不推荐牌子，看个人的喜好吧。一定不要懒，很多人嫌麻烦都不去用，但是它能帮助我们体内的各个部位恢复原位，还能使肚子上的肉变紧致。我主要就是靠这个瘦下来。我的是我嫂子给我的。那种分体的产后穿的。不只瘦肚子。整体都可以瘦。不影响喂奶！可以分享给宝妈们！
第三点：一定要母乳。讲真的母乳真的会瘦。
第四点：我从第二个月开始有做一些有氧运动，这个看个人的恢复能力，主要侧重于腹部的紧致的一些有氧运动。
暂时想到了这些，现在小孩两个多月了，我有时候会屈膝躺着，让她躺在我的肚子跟腿那里，然后我做半仰卧起坐，这样可以跟女儿互动，也达到了我的锻炼的效果。
【注意事项】产后恢复这是一个漫长的过程，切记不能太心急了，还有一旦决定瘦下来，一定不要犯懒，要坚持，哪怕每天进步一点点！
付一张产后两个月的照片[大笑]
要多吃高纤食物,以避免便秘。如果发生便秘,在方便的时候太过用力就会很容易造成伤口再度裂伤。要养成规律的排便习惯，多补充水分,每天喝足2000cc~芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出，侧切伤口的恢复。所以我吃麻油鸡帮助恢复伤口的哦~我就把麻油鸡的方法介绍给大家吧~
麻油鸡
材料准备：鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。
步骤：
1.把鸡腿用清水洗干净、切成块，块的大小可以看个人喜好;老姜洗干净后，切成片，备用。
2.在锅中倒入适量的芝麻油，芝麻油有点波纹出来以后就可以了将老姜放入爆香，稍微翻炒一下就好了。
3.转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起煮就可以。
处于哺乳期的女性如何减肚子才不影响母乳，冬季如何科学坐月子？谢谢邀请

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首先一般产后我们都是收内脏的效果最明显的，减脂配合做就好了，所以我们可以吃一些少脂肪的食物
1.公鸡
孕产后吃公鸡是最好的，比母鸡好，因为公鸡不仅脂肪少还可以下乳，所以我们都是推荐孕产期间吃公鸡的
2.饮食清淡
不要吃过于油腻的，可以保持清淡，例如大麦粥和玉米粥都是不错的选择，也可以看看我发布的一些月子餐的文章，如何根据自己的情况来使用

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