我们先看看国外运动机构曾经做过的一项实验：他们选了几十名肥胖的女性作为研究观察的对象 。把这几十人分为3个小组 ， 把她们每天的热量摄取量都控制在相同的数量 ， diyi小组的成员只节食 ， 不参加任何运动锻炼；第二个小组的成员在节食的基础上 ， 每天早饭之前进行30分钟的慢跑锻炼；第三个小组的成员则是在节食的基础上 ， 每天晚饭之前进行30分钟的慢跑锻炼 。经过一段时间以后 ， 实验人员对受试者情况进行了总结分析 。他们发现 ， 3组成员的体重分别在不同程度上有所下降 ， 第二组减去的体重最多 ， 第三组次之 ， diyi组减去的体重最少 。
【减肥健身一天中什么时候最好？】
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研究实验发现在晚饭前进行跑步锻炼 ， 能够更多地减少脂肪 ， 增加肌肉 ， 起到很好的减肥效果 。这是因为运动时间在1小时左右的话 ， 血糖浓度会上升 ， 运动停止后 ， 血糖浓度也不会马上降低 ， 因此可以使锻炼者的食欲降低 。慢跑锻炼之后的2小时之内吃晚饭 ， 会使锻炼者的晚饭食量减少 。
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因此如果想减肥的话 ， 最好在晚饭前2小时左右进行慢跑锻炼 ， 这样最容易达到满意的减肥效果 。虽然早餐前慢跑能相对减去更多的体重 ， 但晚餐前的锻炼不但可以减去脂肪 ， 还可以更有效地增加肌肉的重量 ， 从而使体质有更好的改善 。
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