是天生优秀的人才自律，还是因为自律变得优秀，这句话很难说清楚，在Paul看来，拥有好身材的人，一般都是对她的身材足够重视的，而且不仅要重视，还要有一个正确的方法去帮助我们达到一个让人羡慕的好身材 。

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被誉为日本diyi美臀的NBA NBA驻勇士队采访人员宫河玛雅 。长相可爱，身材纤细，着实让人眼前一亮，在球迷中也拥有很高的评价 。因为火辣性感的身材被大家认可 。

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她为我们展现出不仅是瘦，而且肌肉紧实流畅，特别是完美的臀型，让她从一般女生中脱颖而出 。

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玛雅也得不是天生就有一副好身材，都是后天努力的成果，在她16岁后身体却越来越胖，正是因为她对身材的重视，玛雅觉悟起来，开始了节食减肥，虽然瘦下来，但是却皮包骨，完全没气质，后来她开始摸索着进行力量训练，在半年后，她明显感觉到了身体的变化，肌肉变紧实后，人也看上去自信 。

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力量训练对女生真的那么重要吗？其实力量训练对女生的好处远大于男生 。

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力量训练对女生的意义：身体增加的肌肉越多，我们身体的代谢率就越高，成人一公斤肌肉每天可以消耗110大卡左右的热量，肌肉可以看作是身体内部燃烧脂肪的“发动机” 。此外，女性进行力量训练还会带来这些好处：

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避免减脂期间发生平台期

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很多女生减脂只是节食，不运动，虽然体重下降得很快，到这种方式会导致肌肉流失严重，使减脂很快地进入平台期，而且瘦下来的皮肤也非常松弛，维度变化很少，而加入力量训练，会提高代谢，使身体不易堆积脂肪，塑造优美的肌肉线条，看上去身材更具美感，还会避免减脂进入平台期 。

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【真人版赤木晴子，被称为“日本diyi美臀”，热爱运动的女孩最迷人】身材更有型

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中国一向以瘦为美，但有的瘦只是体重轻，而有的瘦才是真的美，力量训练可以帮助女性，在瘦的同时，身体线条流畅，臀部挺翘，看起来更有美感 。

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增加骨密度，保护关节
女性群体是骨质疏松症的高发人群，所以你会发现，老年人中女性的腿部变形严重，下肢无力的居多，这就是肌肉流失的结果，女性本身的肌肉含量就很少，随着年龄的增长，钙的流失，导致的腿部问题，有数据显示，通过力量练习，女性脊椎骨的含钙量可以在半年内增加13%，所以女性力量训练，不仅可以增加骨密度，还可以抵抗关节老化 。

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