男性体脂百分之三十是什么身材水平？ _经验常识

文章插图
【男性体脂百分之三十是什么身材水平？】男性体脂百分之三十是什么身材水平？属于肥胖。以上为男性不同体脂率的身材图示，仅供参考。

文章插图

文章插图
体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。体脂率反映了人体内脂肪含量的多少，也反映了人体健康的程度。成年男性的体脂率正常范围在15%-18%之间，体脂率27%以上，即视为肥胖。

文章插图

文章插图
从体重的角度，实际体重超过标准体重的20%，也被视作肥胖。以上是男性不同年龄/身高的标准体重对照表；以23岁/172cm男生为例，标准体重60公斤，体重超过72公斤，即为肥胖。
肥胖，会导致诸多的生活不便，会提高罹患高血压、糖尿病、高血脂等各种疾病的风险，也会影响到人的心理状态和生活质量。肥胖者应以积极的态度科学减肥。
科学减肥，是坚持快走、慢跑、游泳、动感单车等有氧运动的同时，合理控制饮食。有氧运动，在于持续消耗身体热量；合理控制饮食，在于避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。
体脂率超过三十，有氧运动减肥初期，应从强度低、对膝盖冲击力相对小的快走、椭圆机等训练开始，随着运动能力的提高，可以从事慢跑、动感单车等强度较高的训练。
以有氧运动有效减脂，应保证足够的运动时间、运动次数和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80% 。
1996年出生的男生正常体重是多少？体重计算公式，以及身材比例计算、女性】标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖：大于标准体重50％以上男性】标准体重=身高（CM）-105 /-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。