用周末1天不到的时间完成了一周的运动量 ， 成为周末勇士 ， 无论是健康还是安全的角度 ， 都是不可取的 。如果平时没有养成经常锻炼的习惯 ， 突然进行剧烈运动反而给机体器官系统造成损伤、伤害 ， 甚至猝死 。建议平时养成经常锻炼的习惯 ， 每周不少于3次 ， 每次不少于30分钟的中等强度有氧运动 ， 结合每周2次力量训练（隔日） 。也可以利用碎片化的时间进行各种形式的锻炼 。
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