【帮我制订一个夏季减肥计划】 一年四季中夏季实际上是人消耗能量最多的季节故夏季是最容易实现减肥目标的好时机

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但夏季减肥也不是胡来的一定要注意制定科学的减肥计划包括药物调理计划饮食计划锻炼计划和时间计划等
一药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果其实这是没有对症下药所致肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病因此对于每个想减肥的人来说在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因以及最适合自己的减肥方法及药物并在专科医生的指导下制订整个减肥计划
二锻炼计划运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后应选择平缓的运动形式如慢跑游泳做健身操等每天坚持锻炼1个小时
三饮食计划节食可减少体内能量的摄入饮食应以清淡为主你可以尽情尽兴大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖因为水果和蔬菜能减少脂肪增加复合碳水化合物）以减少你对其它食物的需要另外对于减肥者来说幸运的是炎热的天气会抑制食欲由于并不觉得怎么饿我们常常不想吃饭但可能一挨到太阳落山气温下降我们就想洗劫饼干盒和冰箱所以如果想减肥可以每天吃5次饭每次吃的数量要少时间要均匀这样就能起到减肥的作用
谁能给我的暑假一天制定一套减肥的计划大概时间你可以参考平时上课，但是别起太早，睡够先，推荐时间段为30分钟 。
8:00－8:30早餐
8:45－9:15A
9:30－10:00B
10:15－10:45C
11:00－11:45D
12:00－12:30午餐
12:40－2:40午休
3:00－3:30E
3:45－4:15F
4:30－6：30体育运动
7:00－7:30晚餐
8:00－10：30做些自己喜欢的事情
大概的安排如上吧 。ABCDEF是自己选择每天的学习安排 。我建议各个文科理科叉开来学 。
你现在是初二，下面就应该是初三备战中考的时间了 。我初中读完了，也明白初中的难度，希望这个对你有些帮助 。初三要有体育中考，假期一定要把体质练好(如果你体育很好，你可以忽略这点，但是体育也是放松的好方法)初三学习会很辛苦的，题量很大 。现在你最好把以前学过的知识，也忘得差不多了的，比如光学、声学和一些英语语法等，都拿来复习一下 。然后就是提前做历年中考题，一个假期，每一科建议10套左右(这个量自己掌握)，大概就是这些了

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