每天两个小时力量锻炼对身体有什么影响吗 _运动对新陈代谢有哪些影响

每天两个小时力量锻炼对身体有什么影响吗？

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【每天两个小时力量锻炼对身体有什么影响吗】首先要回答的是每天两个小时的力量训练会在一定程度上改变你的体型，提高你身体的肌肉含量，但是我们并不建议你每天做两个小时的力量锻炼，因为这样做的话并不能让你的健身效果最大化，假如你能把你的力量锻炼控制在一个小时到一个半小时之间，健身效果会更好。

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大家都知道力量训练撕裂肌肉纤维，然后通过补充蛋白质修复合成肌肉纤维，使之变粗更难被撕裂，这里面最关键的环节是修复合成，身体分泌的睾酮越高，肌肉修复合成能力越强。

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在训练组间间隔时间合理的情况下，力量训练时长超过一个半小时后，身体分泌的睾酮就会越来越低，并且身体还会分泌一种皮质醇激素，这就意味着我们身体开始进入了分解代谢，这些都不利于我们身体增肌，所以我们力量锻炼时长不能超过一个半小时。
总之，也不是说每天两个小时的力量锻炼不好，但是我们可以更科学的来锻炼身体，把健身效果最大化。
运动拉伸对我们有什么好处拉伸对我们到底有好处吗？

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经常练习瑜伽，可以有效拉伸身体各部位肌肉。拉伸的好处很多，可以缓解肌肉紧张，让你的身体放松，提升身体的协调性，让你身体越来越柔软等！跟着小练老师，来一组拉伸瑜伽体式的练习！

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1、三角扭转式

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↑腰部的扭转，拉长侧腰～动作详解：从山式，双脚打开，大概一条腿的长度。先延展身体向上，然后呼气向前拉长身体。髋部摆正，右手在左脚外侧撑地，手掌根压实地面。左手向上延展，看右手指尖。
2、舞王式变式
↑舞王式是一个高ji瑜伽体式，是对于肩背部的拉伸。动作详解：山式站立，弯曲左膝盖，左手向后抓左脚外侧，，外旋左肩膀和手肘，右手向后抓左脚背，左腿持续上提，胸腔上提，弯曲髋关节向下，打开胸腔更多。
3、侧乌鸦式
↑侧乌鸦式因为它可以很好地加强核心肌群，特别是腹斜肌。这个体式结合了扭转和手臂平衡，很好地锻炼腰部、髋部、肩膀、手臂和腹部。
动作详解：
蹲立在垫面上，脚尖踩地，双手分开略比肩宽，放在身体右侧，将双腿并拢放于左大臂上，抬双腿离开地面，保持身体的稳定，眼睛看向前方。
拉伸的其他好处还有很多，通过练习瑜伽，拉伸你的肌肉，扩大你身体运动范围，塑造完美的身体曲线，让我们坚持练习瑜伽，让身体越来越好哦！
氧气会加速氧化我们的身体，运动员很少有长寿的，为啥还提倡运动“运动”只能代表你身体暂时性健康积强壮，但健康并不能代表你就可以长寿。长寿不是靠锻炼出来的，“长寿”是在身心无压力抛弃过多的追名逐利坚持基本的体力劳动和思维活动的壮态下，吸纳正能量面对生活而培育出来的。机器的寿命也怕高强度运转，因为也怕磨损，人也一样，有些人刻意的去锻炼身体，只能说明你能从中得到暂时的快乐，但对身体的物理损伤哪可是快速的和yongjiu的。运动员比的是速度的极限和体能的极限，这些极限的经常性训练，最终导致职业病。

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