减肥方式不分性别，要么有氧运动，要么过量氧耗的无氧训练，就这两个基本模式 。

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当然，新手的话推荐有氧训练，后一种你受不了 。
至于减10斤需要的合理时间，取决于你的体重基数，以及体脂含量：
假如你是一个200斤，体脂含量40%的胖人的话，也许一个月甚至更少时间就能达成
但是你是一个100斤，体脂含量28%的微胖体型的话，可能就要花费两个月甚至更多
我下边简单说说：
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先说说为什么推荐新手有氧减肥？
有氧运动是最平和，匀速，又安全的减肥模式
适合所有年龄段的健康人群使用
每天花费45分钟左右，完成单调但是节奏感强烈的中度连续运动，就能有效的达到减脂目的
类似于跑步，跳绳，跳操，单车等等运动，都是有氧范畴 。
而过量氧耗运动的优势在于耗时少，效果快
但是强度超ji大，新手的肌肉和关节都不能承受，并不推荐
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然后说说减10斤需要的时间
对于女生而言，假如你的各方面条件都在正常范围内
那么，10斤的脂肪花费3个月消耗是最稳妥的
也就是每个月减少1.65公斤的脂肪
【女生如何减肥？减10斤要多长时间才算健康？】这些脂肪中，含有12705大卡的热量
按照一个月训练25天来计算
则每天需要能量亏空508.2大卡就可以达成
这些热量你基本上50分钟的跑步
或者是1小时的健身操
或者是1小时的单车训练
基本就能消耗干净
这个运动量对减肥有效，而且是安全的运动时间
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希望有帮到你 。

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