运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟 。
骑脚踏车1小时~75分 。
步行1小时~l个半小时 。
游泳30~40分 。
打网球45分~1小时 。
【我180斤了怎么样才可以减肥呀!``】跳绳30~40分 。bn

• 女生夏天日常穿搭技巧
• 京速推在哪展现？京速推解决了哪些商家的痛点？
• 胡萝卜用白糖凉拌吃了有好处吗
• 为何多数人家客厅不铺600*1200的瓷砖？看完效果，终于明白了
• 以前过度节食，然后有了暴食症，现在又反弹了很多，怎么办？
• 抖音关注的人满了怎么办？抖音小店怎么设置？
• shopee社招挂了会有通知吗？shopee面试难吗？
• 丝巾搭配衣服技巧图片
• 怀孕了你都失去了什么 为了成功怀孕，你遭了多少罪？
• 连续跑步一年，除了体重会下降，还会发生哪些变化？