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【优质的睡眠条件是18还是20,良好的睡眠要求有哪些】优质的睡眠条件是20度 。在春秋季，使室温保持在20℃左右，是让人最舒服的温度 。因为200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量 。同时，20℃也是最佳睡眠温度 。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多 。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠 。因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60％左右为宜 。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度 。室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉 。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉 。相反，当室温低于4℃，你会感到寒冷；当温度在8℃～18℃时，人体就会向外散热 。
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