【睡眠质量怎么判断】

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1、入睡时间有多长，一般入睡时间15分钟左右是合适的 。
2、睡觉过程中不经常醒来 。假如在睡觉的时候经常醒来，那么代表睡眠过程不易被中断，且睡觉过程相对安稳 。一觉到天亮的舒服感就是印证了这一点 。
3、睡觉中途醒来后很快入睡 。假如在睡觉的时候，突然被惊醒，而想再次入睡又很快，那么你就不会耽误睡觉时间 。假如中间醒来一直很难睡觉，那么觉可能会被打乱 。
4、睡觉不做很多梦而且不会持续到天亮 。多梦、做恶梦等都是影响自己睡觉的安稳性重要因素 。
5、合适的睡觉时间 。人

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