介绍一些典型减肥食物介绍一些典型减肥食物摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品共同的特点是1含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富 。以下几种是典型的减肥食物 。~~小水产品：如你不爱吃素食，象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的 。魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质 。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用 。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品 。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子 。冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也 。”这是古代的经验，也被现代科研证实 。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等 。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积 。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品 。香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥 。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇 。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七 种是人体必需氨基酸 。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用 。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品 。芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹 。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好 。萝卜：\"冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康\"，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢 及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少，一公斤也只含200大卡热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有 丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮 。豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍 。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用 。苹果：苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果 。

文章插图
比较常见的减肥食物有哪些？日，国外媒体评选出十种最佳减肥食物 。出于各种原因，这些食物很适合减肥的人群，其中有的是含大量纤维，一下子就可以将肚子撑满；有的所含的脂肪非常健康；而也有些可以作用于神经，从而减轻饥饿感 。

文章插图
第十位：苹果
苹果
英文有句谚语，An apple a day keeps the doctor away(一天一苹果，医生远离我)，其实，苹果的功效不止于此 。一个大苹果所含的纤维可达5克，吃到肚子里，在很长一段时间内，你都会有饱足感；此外，苹果中所含的糖与碳水化合物中的糖截然不同，对你血糖水平并不会产生很大影响，这意味着，就算你多吃几个苹果，也不会让血糖骤增 。

• 近江兄弟防晒霜怎么样 红色和蓝色有什么区别
• 请问流行日本的香蕉减肥法是什么？
• 纯牛奶鸡蛋香蕉可以一起吃吗？会有营养？还是可以减肥？
• 哪些食物吃了可以有助减肥吸走脂肪？
• 还有哪些鉴定蛋白质方法？
• 陌陌里的cd是什么意思？
• 灰蓝色搭配什么颜色好看
• 毕业季邓伦什么时候播 毕业季讲了些什么
• 服用减肥药后为什么会有口渴现象？
• 张柏芝生三胎，作为高龄产妇，都有哪些注意事项？