健身给我的生活带来的变化太大了，从精神面貌、抗挫能力、体能锻炼这三方面对我来说是质的变化，也会带动家人孩子一起活动，促进家人的和谐，改变和青春期孩子的关系，既然这么多好处，你还不赶紧动起来[加油]
健身后，生活习惯有哪些改变？我目前坚持健身有三个多月，生理上的变化是全身肌肉都比以往更结实，更有型了，运动能力不断提高 。心理上人比以往更自信了，意志力不断提高，跟人说话也更有底气 。跟过去相比，也更有勇气去面对生活中遇到的各种困难和挑战，同时深深地感悟到了一些道理，例如：付出才会有收获，一切靠挣取 。虽然这种话早就听过很多次了，但真正体验到又是不一样的感觉 。说起我健身的起因有点复杂，因为我从小就是亚健康体质，一转季就感冒，冬天的时候可能一个月感冒一次 。去年10月份天气变凉了，但舍友却还是要开着空调睡觉，明明就已经到了穿长袖的时候了，风扇都不需要开，可能他体感温度比较不同吧 。然后吹了几天我感冒了，后来我跟他协商不开行不行，我都感冒了 。但他说他热，不开睡不着╮(╯▽╰)╭这个时候我除了很烦他以外，心里也对自己有点不满，为什么自己那么弱，体质那么差，再回想起自己一直体质都这么虚，大概从那时开始，健身的想法就已经萌芽了吧…… 没过两天，我去球馆打羽毛球，然后被一个女生虐惨了，基本上每回合我都只能接住两三次球(?Д?)ノ一晚上在捡球，感觉自己脸红的发烫（虽然对方是天天打球的，换做其他人也一样会被虐，但还是觉得好丢脸） 。然后内心的屈辱感就让我开始下定决心要开始运动了 。（但也只是下定决心，我能感觉到我还差点什么，总之动力还不够 。） 在那之后不到一周，我腰突然疼起来了，应该是坐骨神经痛，常年打游戏不运动终于是付出代价了 。当时我就方了，我虽然料到我以后可能会有这方面的毛病，但我没想到这一天会来的这么快，我才20出头啊(?_?)我终于是开始行动了，按照Keep里的缓解腰酸背痛课程，做了两个星期（其实我内心已经绝望了，病不觉得做这个能有效，只是死马当活马医试一试） 。让我没想到的是做了几天居然不痛了！卧槽，开心死了！自打那以后我就经常运动了，生怕哪天腰又疼起来 。开始跑步，跑了几天突然发现我爱上跑步了！由于我们学校女生多，经常有小姐姐晚上在操场散步，跑的时候放眼望去好多美女，活脱脱的视觉盛宴(???)?，边跑边看很享受好吗 。同时每次跑都比上次要更快，非常兴奋，沉迷于不断突破自我的过程 。11月份开始做核心力量，初衷是防止坐骨神经痛再犯，但没想到做没几天腹肌的轮廓出来了［手动发呆］无心插柳柳成荫啊～！以前想练腹肌由于三分钟热度，没有毅力而失败，现在只是想不让腰病再犯居然练出来了腹肌？！由于我本身比较瘦，所以差不多两周的时间，六块腹肌基本成型了（可能是还因为天天做引体向上？）在这个过程中就彻底上瘾了，谁不想看着自己越变越好呢？于是开始沉迷于Keep，拳击、跳绳、俯卧撑一个接一个项目加进训练计划里 。

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没时间去健身，怎么在日常生活中健身？谢邀！！！

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首先，要回答这个问题，我们需要清楚家庭健身的目的是什么 。因为不同的目的，家庭健身会有不同的选择 。常见的健身目的，一般有三种，即减肥、增肌和增强体质，我们逐条来看：

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