抗糖化+抗氧化=抗衰老

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最近很流行一个名词“抗糖”

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抗糖到底有什么魔力使得现在的女孩子纷纷戒糖?

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大概是因为抗糖之后可以瘦身、祛痘、抗老
【一笑起满脸“褶子”，这是衰老的节奏吗？怎么抗衰老？】

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?糖化就是指我们身体里没有被消耗掉的糖会和蛋白质发生糖化反应，糖化后的胶原蛋白和弹力蛋白就会失去弹性和对皮肤的作用，使皮肤松弛、衰老 。糖是加速皮肤和身体老化的凶手之一，所以想要延缓衰老，想要皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白保有弹性，就要抗糖化！
糖化反应会加速衰老，那以下糖化反应，你中了几条?
??消化不良、腹泻、便秘、腹胀、大肚
??长痘、脸色晦暗、色斑、皮肤缺乏弹性，容易水肿
??口腔异味、容易口干，起床喉咙有异物感
??身体容易疲惫，总是昏昏沉沉
?饮食生活方面，其实总结起来，就是以下几点（具体的食物表看图片）
1、戒糖（尽量选择糖含量少的食品）
2、基本拒绝精白米面 或用无麸质食物替代
3、通过超ji食品来作抗衰老食疗
4、补充维生素
5、还有最关键的一点：坚持～
?按正常的一日三餐摄入量来估计，成人男性每天的糖摄入量不应该超过35g，女性不超过25g
?多摄入低GI的食品（GI值低于55的食物）
低GI的食品可以减慢糖份的消化吸收，减缓糖化反应，还能延长饱腹感，所以这类食物一般也是健身达人的最爱~
除了注意饮食之外，运动也是一种很好的抗糖化方式
??抗糖化+抗氧化=抗衰老
?内服保养：
糖化是不可能完全阻止的，现在市面上有很多抗糖化产品
我吃的是biocyte的抗糖化丸，是法国的一个品牌，我的胶原蛋白买的也是这个牌子，有条件的小姐姐可以买pola的 。它可以高效抑制糖化反应，减缓皮肤自身氧化，加速蛋白生成 。
?外用护肤品：
我用的是致己新颜轻肌套装，健康水有7种消炎成分，可以消炎调理闭口，精粹乳有3种神经酰胺成分，可以修复屏障，让皮肤更加稳定，两者搭配起来还可以调理水油平衡，让皮肤没有那么油
??这两个都是我做了功课，经过很多对比选的，性价比超高 。可以参考下 。
抗糖化应该怎么吃？有没有什么好方法？回答这个问题前，我们首先应该了解一下为什么要抗糖化？

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主要是指糖对肌肤真皮层胶原蛋白和弹力蛋白的影响—糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用 。使皮肤出现衰老的表现，主要表现为肤色发黄暗淡、长痘、毛孔粗大以及肌肤失去弹性 。简单来说，抗糖化就是防止皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白失去活力，从而使肌肤达到一个更年轻的状态 。

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除了在日常生活饮食上减少糖的摄入量，多吃一些健康的蔬菜水果，少吃一些糖分高热量高的食物 。还有现在的市面上也出现了很多抗糖丸，选择一款囗碑好效果好的产品也是不错的！
法国Biocyte 抗糖丸，我自己也在服用 。来自法国专业的美容营养品牌，在法国的药房销量非常火爆，现在在国内也得到了很多人的认可，这款抗糖丸的满意度达到了90％ 。并且它的性价比也很高，一盒三个月的量，每晚临睡前一粒就好 。月经期间也是可以服用的！

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