【女，高167，目前135斤，如何能减到120斤】你这个身体数据的话 ， 属于微胖 ， 减脂的难度并不大 ， 另外我们减脂并不是一味地减去体重计的数字变化 ， 这样是个明显的错误 。
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你所期望的是身材向着好的方展 ， 减少脂肪在身体内的占比 ， 脂肪同质量下体积较大 ， 所以会显胖 ， 假如同一个体重数量下 ， 肌肉占比高的女性要比脂肪占比高的女性身材要显得更加苗条 。所以减少脂肪的占比才是你所需要做的 。
燃脂离不开有氧运动 ， 例如跑步 ， 快走 ， 单车 ， 游泳 ， 有氧操等等都是 。每次运动时间控制在30-45分钟左右 ， 每周做3-5次训练即可 。
饮食上清淡 ， 少油 ， 低热量 ， 多吃蔬菜水果 ， 忌酒 。
最后就是行动与坚持了 ， 加油你可以的！
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