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【生完孩子后胖了，怎样才能恢复呢？】很多女性都因生育和发胖，有的人甚至自从生完孩子就一直肥胖 。由于生产导致的肥胖现象又叫做“生育性肥胖”，产后是女人身体转折的关键时期，所以一定要科学减肥，才能度过难关 。
“生育性肥胖”究其原因，是因为妊娠过程引起的下丘脑功能紊乱，导致脂肪代谢失去了平衡 。很多曾经非常瘦的人，经过怀孕都有可能改变自身体质 。产后恢复身材首先要注意以下四点：
1、饮食：
产后处在哺乳时期，充足的营养供给是必须的 。但请不要偏食，摄取营养的种类要比食
物的量重要的多 。
少食多餐，最好杜绝糖分 。多吃新鲜的青菜和水果 。不吃油炸食品 。高蛋白，低热量（但不要吃过多的蛋白食物，应注意蛋白摄取的种类） 。
2、早期运动
如果没有生产的其他并发症，产后无需过多的休息，一周内就可以在家多走动，半个月后就要经常有意识的多做室内运动，6个月后需加强各种常规体育运动 。
早期活动并不是让你通过运动燃烧多少脂肪，旨在刺激内分泌系统功能的恢复，才能使怀孕的新陈代谢状况好转 。
3、哺乳
哺乳是促进母体新陈代谢和营养循环的最有利途径 。所以要尽可能的母乳喂养 。
4、产后操
分娩一周以后，就开始做腹部运动 。这样会更有利于盆腔内部的血液循环和生理恢复 。如仰卧起坐、倒骑自行车等等 。多按摩，及选择正确的腹带可以有效辅助产后运动 。
以上是预防产后肥胖比较基本和常规的四个要点，需要严格遵守 。

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