健身的补剂如果只能选一种，建议选增肌粉吗？ _经验常识

健身补剂有很多种！常见的有增肌粉，蛋白粉，左旋肉碱，支链氨基酸，谷氨酰胺，睾酮，肌酸，氮泵！蛋白粉的种类又有很多，乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉，正氮蛋白粉，酪蛋白！

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乳清蛋白粉：作用是从牛奶中提取的蛋白质！一般健身用的含量都在70%-90%之间！

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分离乳清蛋白粉：相比蛋白粉的提取工艺更加先进，蛋白质含量在90%以上！价格贵贵大概三分之一，一般人喝乳清蛋白粉就够了，土豪随意！

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正氮蛋白粉：相比乳清蛋白粉来说，添加正氮因子，吸收好，效果好！价格也高一点！

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酪蛋白粉：属于缓释蛋白，一般晚上睡前喝！配合乳清蛋白粉使用更好！
而增肌粉不一样，它也称增重粉，是一般很瘦的人喝的，因为里面碳水比较高！一般乳清蛋白碳水差不多2%--5%，而增肌粉碳水为40%--50%，蛋白质含量只有35%--45%！所以比较便宜！
所以你只用一种补剂，看下你的体质！如果你是很瘦要增肌增重，可以选择增肌粉，因为你前期训练量不大，不需要那么多蛋白质的修复，后期肯定要乳清蛋白粉，如果你体重均衡，只想增肌，建议用乳清蛋白粉，长肌肉同时少长脂肪！
【健身的补剂如果只能选一种，建议选增肌粉吗？】来自健身8年，从业健身教练4年的专业健身教练，现自己开了家铁管！附教练美照！写真是3年前拍的，现在臂围40！
天空蓝魔虾容易养吗?养起来麻不麻烦？要频繁换水吗？1、天空蓝魔虾养殖之喂食：首先需要注意的是幼虾和成虾的喂养方式是不一样的，对于幼虾而言，需要准备食盆，但不是直接往食盆里投放饲料，而是需要在食盆的内部通过添加一部分化妆沙来降低食盆的高度，主要是为了防止年幼的天空蓝魔虾吃食完毕之后，被困在的食盆里；喂养幼虾需要将虾干碾碎，经过沸水浸泡，将水倒出，剩下沉淀的部分直接喂食幼虾即可；对于半成虾而言，将虾干折成几段经过热水浸泡，就能直接喂食；成虾的话直接将虾投入缸内喂食就行。
（天空蓝魔虾进食时需要关掉过滤和水妖精，否则很容易让虾食飞满缸，进食完毕之后，再开启过滤和水妖精。2.天空蓝魔虾养殖之水质：蓝魔虾虾多数为人工培养品种，适应水质的范围比较广，如果能在偏碱性的水质中养殖就更好了，酸性的水质不仅不利于它的蜕壳，而且极有可能使得蓝魔虾形成软壳，给虾的生长带来伤害，理论上ph值控制在6.5~9之间，但实际上控制在7.2~8之间更利于虾的生长。水质的硬度，即dh的控制范围在17~25之间，与水质的酸碱性同理，太低会造成虾壳变软，脱壳失败，但是水质过硬会使得虾壳也会过硬吗，甚至导致脱壳失败甚至死亡。3.温度：天空蓝魔虾养殖，不适宜偏低或者偏高的温度，养殖温度是24℃，高玩者经过多次养殖发现，这个温度养殖的蓝魔虾生长速度快，控制好缸内的水温也至关重要，温度的升降与水的溶氧量息息相关，在24~28℃这个区间内养殖状态佳。4.需要的设备：（1）虾缸：为了保证虾的活动空间充足，所以养殖一般选择60cm或者90cm的缸体进行；（2）过滤：天空蓝魔虾养殖一般使用底部过滤，能够的有效的清除底沙的残留饲料和虾的排泄物，每周需要缸内三分之一的水。（3）灯光：天空蓝魔虾养殖一般使用LED的灯，需要根据的缸体的大小来进行选择。（4）冷水机：夏季温度偏高，为了降低缸内水体的温度，可以安装一个冷水机降低温度，在没有冷水机的情况下可以在靠近水面的地方安置一个风扇，也能起到降温的作用。

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