我是换食排毒姐，现在歪理邪说:我的体重也是得益于营养减肥取得的成果 。我觉得最最靠谱的减肥，就是营养素减肥！学会好好吃饭，适量运动是可以成功 。
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想减肥的人，diyi步需要有决心，第二步选对方法，你可以了解一下顺势疗法，这个疗法，是提高代谢率，减热量差，调节胰岛的敏感度，因为许多胖人都是胰岛素抵抗症 。
现在市面很多人，都选择低能量平衡饮食 。这种饮食几乎是所有减肥者都离不开的一种方法，需要注意的是，低能量膳食要保证有充足的蛋白质，每公斤体重不能低于1克 。为维持血糖水平的恒定还要提供一定数量的碳水化合物，约占总能量的50%～60%，尽量选择粮谷类、豆类等富含多糖的食物，严格限制精制糖和含精制糖的饮料、点心等 。饮食中的脂肪不能太多，所提供的能量要低于总能量的30% 。膳食纤维含量应尽量达到每日20～30克 。同时应该注意保证患者维生素和矿物质的需要，必要时应该额外补充某些维生素和矿物质 。

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