玉米当零食吃会发胖吗？要注意什么？ _经验常识

diyi次听到，把玉米当零食吃的想法。我本人都超ji爱吃玉米，玉米是谷类，它可以做主食，偶尔可以做配菜，但当零食还是头一次听到。我个人认为：玉米可以做主食，最好不要做零食，容易发胖。

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需要明确的是：我这里提到的玉米，就是玉米棒这种，不是将玉米做成零食类的：爆米花，或自制的一些玉米为原料的小零食。

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做零食的“标准”：
1、适合在两餐之间食用的食物。
2、吃起来比较方便的食物。
3、可以作为正餐不足时的补充；或防止正餐前太过饥饿；又或是不能按时吃饭时的“填肚子” 。
从上述提到的这三点，我觉得玉米不适合做零食，吃起来不太方便，玉米容易冷，吃的时候还得加热，如果在家里还可以；如果在外，玉米就不太方便了。
玉米当零食吃会发胖：
1、在正餐主食不减的前提下，玉米当零食会发胖。
玉米是谷类，和其他谷类一样，能量相对还是比较高的。
经《中国食物成分表（第2版）》查得：
每100克玉米的能量为112千卡，一根玉米棒大概是300克，其中的鲜玉米粒约是200克，能量就是224千卡。
每100克的馒头能量为223千卡，大约成人的拳头大小的量。
从以上的数字，我们可以看出，玉米的能量还是比较高的，一根新玉米和一个拳头大的馒头差不多。
如果把玉米当零食吃，上午一根，下午再来一根，能量就会增加太多，长此以往，发胖的肯定的。
2、在正餐主食相应减少的前提下，玉米当零食血糖受不了。
为了避免发胖，我们可以将正餐的主食减少，但长期这样做，血糖会受不了。
因为如果是在下午当做零食吃，晚餐正餐时，就不再吃主食。也就是从当天下午吃了主食，直到第二天早餐时才又吃主食，这么长时间，对控制血糖很不利，会使得血糖不够平稳，容易让身体不舒服，有时可能会出现头晕、恶心等低血糖症状。
所以，不建议用玉米当零食吃。
结语：
玉米不适合作零食吃，吃之前需要加热，不方便；容易发胖；可能会出现低血糖症状。
减肥天天晚上只吃一根玉米可以吗？别的不吃，会伤身体吗？可以，晚上用清水把玉米煮熟了吃。吃一根既能补充不吃饭，对胃造成的饥饿感，也有减肥的效果。
建议晚上少吃玉米或是粗粮一类的食物，并且餐后要适当的运动，这样才能帮助胃消化食物。

扩展资料：
健康的饮食，良好的睡眠，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物，植株高大，茎强壮，是重要的粮食作物和饲料作物，也是全世界总产量最高的农作物，其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。
但由于其遗传性较为复杂，变异种类丰富，在常规的育种过程中存在着周期过长、变异系数过大、影响子代生长发育的缺点，而现代生物育种技术不但克服了上述缺点和不足，同时也提高了育种速度和质量。

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