当我diyi次喝蛋白粉的时候，不出所料的，我也长痘了 。
【健身喝蛋白粉为啥长了一脸痘痘？】

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翻看了网络上的种种答案后，比如分泌失调，油脂分泌旺盛，压力太大等 。其实这些并不是主要问题，因为当我们停止摄入蛋白粉后，长痘的事情就不会发生了 。
当然了，有些青少年，比如16-18岁的年龄段，这个年龄段本身的荷尔蒙就很高，雄性激素旺盛，所以就算不喝蛋白粉都容易长痘 。
毫无疑问的是，只要停止蛋白粉，长痘的事情就不会发生 。
那为什么喝蛋白粉会长痘？它的原因什么？
想想看，蛋白粉里面含有什么？蛋白质对吗？
那蛋白质是怎么提取出来的呢？牛奶对吧？
牛奶是什么？是乳制品 。
乳制品会导致皮肤发炎，同时因为要代谢糖分所以需要代谢对皮肤很重要的VB族 。乳制品还会分泌更多的雄性激素，皮脂腺是雄性激素的直接受体，所以皮肤会粗糙、变油和发炎 。
因此，这才是蛋白粉会长痘的根本原因，而不是分泌失调、油脂分泌旺盛、压力太大 。当然了，这些也是影响因素之一 。
但如果你对乳糖耐受，你就不会出现喝蛋白粉长痘的问题 。如果你平时喝牛奶酸奶奶茶、吃蛋糕冰激凌奶粉蛋挞奶片各种含有奶成分的食品会出现长痘的情况的话，就代表你对乳糖并不耐受 。
那么怎么办？不能喝蛋白粉了吗？
一般来说，解决办法有五个：
一、多喝水，因为水可以帮助我们的身体更好的分解体内的蛋白分子 。
二、多吃复合维生素，因为乳制品会代谢对皮肤很重要的VB族 。
三、早睡早起，否则内分泌失调就是根本原因了 。
四、少用手摸脸，因为手上的细菌很多，很不卫生 。
五、尝试将乳清蛋白粉换位分离乳清蛋白粉或水解乳清蛋白粉 。虽然说乳清蛋白粉的蛋白含量很高，但它的纯度其实并不高，而分离乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉的纯度很高，纯度越高，对乳糖不耐受的人群就越友好，因为纯度高，就越容易吸收 。
看到第五条的同学可能就有点迷惑了，不是对乳糖不耐受吗？为什么纯度越高越好？
因为普通的乳清蛋白粉或是其他的乳制品，它们的分子是大分子，因此并不容易被人体吸收，因此也是长痘的原因 。而分离乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉的纯度很高，因此更容易被吸收，也就不会长痘了 。
但分离乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉的价格较高，普遍高于乳清蛋白粉150+ 。具体怎么选择，还是要看你自己咯~
那么以上就是我的全部回答，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话呢，请记得关注分享和点赞哦~谢谢！祝大家生活愉快！

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