文章插图
一、音乐选择
1.歌曲的选择:
1速度不宜过快或过慢 。一般建议以中速为主(每分钟120～140拍左右) 。如果跑者喜欢快速的音乐,可以选择节拍为60拍的快板歌;如果是慢跑的话,则可选择节拍在40～30 拍之间的乐曲 。
2旋律要简单流畅,歌词应简洁明了 。
3音量不要过大或者太小,否则容易导致疲劳感增加和注意力不集中等问题发生,影响运动效率的提高 。
4最好选用有明确节律感的音乐来作为背景音乐 。例如一些进行曲类的曲子就不错 。这类音乐的节奏鲜明而清晰,能使人迅速进入状态,从而起到很好的激励作用 。
5对于初学者来说可以播放轻缓一点的音乐,随着锻炼时间逐渐增长再适当更换难度更大的曲目 。当然也可以根据自身情况来选择合适的音乐种类及类型等 。(比如有的朋友就喜欢听摇滚乐)
2.背景声音的处理方法:
(1)尽量保持环境安静,减少外界噪音对运动员的影响
(2)注意控制好音响设备的使用频率和时间长度
(3)避免长时间使用同一种类型的音响
(4)尽可能地采用自然声源
(5)合理安排训练强度
(6)加强自我心理调节
二、如何挑选适合自己的歌曲?
1、从自己的喜好出发
每个人的爱好不同所以喜欢的歌曲也不同,有的人可能比较喜欢舒缓一点的歌儿,那么就可以考虑选些比较柔和点的歌曲来进行练习 。如果你是比较活泼开朗的人,那么你可能会更喜欢欢快的风格的歌曲,这样会让你更加的有活力 。但是不管是哪种人都要根据自己的实际情况去选择合适自己的歌曲哦!2、看歌曲的难易程度
其实很多小伙伴们在听歌的时候都会觉得有些歌的难度比较高,自己根本就无法驾驭住这首歌的节奏 。但其实并不是这样的呢~因为不同的歌手他们唱歌的风格也是不一样的,而且他们的音域也不一样,所以在演唱歌曲的难度上也会不一样哒!所以说大家在选择自己喜欢的歌曲之前一定要先看看它的难度是否适合自己哦!(毕竟我们是要用来减肥的不是吗?)3、看伴奏带的质量
我们在听音乐的过程中难免会听到伴奏带的声音啦~这时候就要仔细的去听听它是不是能够跟我们的歌声完美的结合到一起了哟~如果说你的伴奏带上出现了破洞或者是其他的一些瑕疵的话就说明这个伴奏带有问题啦~建议大家还是换个比较好吧~~4、观察原唱者的音色
大家在平时的生活当中应该都听过原唱的版本吧~虽然说有时候会出现翻版的现象出现,但是如果遇到那种音质比较好的话那就更好了嘛!!5、多试几种不同类型的音乐
相信大家都知道现在市面上的流行音乐是非常多的呀,除了那些经典的老歌以外还有很多其他的流行单曲也是非常不错的哦!所以我们不妨多去尝试一下各种风格的流行音乐,这样的话就能让我们更好的了解这些歌曲的特点以及它们的优缺点了呢!三、如何选择适合的耳机
1、耳机的外观
首先我们可以看一下这款耳机的外形好不好看啊,然后还可以用手摸一下它的表面有没有毛刺之类的东西存在等等 。另外就是要注意一下耳塞的大小尺寸是否符合你耳朵的形状 。一般来说大号的耳塞会比较贴合人的耳道,并且佩戴起来也比较舒适 。不过也有一些人会觉得小号更适合他戴,因为他们认为小号的会更方便携带一些,因此可以根据个人需求来决定要不要买大号的吧!2、检查耳机插头
其次就是要检查一下插头的牢固程度到底怎么样咯,特别是针孔型的插头一定要注意防止脱落的情况产生 。最后还要注意的是要看一看插头上的金属触点是否有氧化生锈的现象,如果有的话那可就不能用了喔 。3、试听效果

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