电脑族，指的是那些长期在室内工作的人，由于长时间工作于狭小、昏暗（光线差）的室内空间中，加上不经常开灯办公造成眼疲劳、视力下降等原因 。电脑族多吃防辐射食品有助于预防癌症、眼部疾病、白内障等，对缓解视疲劳有一定作用 。手机一族由于经常玩游戏和看视频导致眼睛近视超过1000度，而且长时间工作导致过度疲劳，视力下降 。对此在办公室工作的人要注意劳逸结合，让眼睛多休息以保证充分的休息时间 。电脑族在工作过程中会接触到一些金属物品如保险柜等，这些物体具有一定的辐射，如果长时间接触这些重金属物对于人体有很大危害 。所以在平时生活中我们要尽量避免接触金属物品（例如手机）及电视等电子产品 。

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1、电脑族吃什么防辐射
众所周知，电脑工作一段时间后会对眼睛造成伤害，而且长期工作在电脑旁容易导致眼部疲劳，视力下降，如果经常吃防辐射食品将对眼睛起到一定的保健作用 。日常饮食中应保证充足的维生素 A和维生素C含量，其中维生素 A可以增强人体的免疫功能，从而使人体不易受辐射污染；维生素C能够保护正常细胞免受紫外线光伤害；维生素 B能够提高免疫功能 。防辐射专家认为应多吃富含蛋白质、糖类、脂肪、维生素 B含量高达动物肝脏、蛋黄、奶制品、豆制品等食物；另外，多吃富含钙和铁的食物及水果和蔬菜十分有益 。日常生活中还应多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏和瘦肉、菠菜等，它们是铁质的良好来源；蔬菜水果中有丰富的维生素C和钙元素 。在日常饮食中多吃一些富含锌元素的食物或能促进体内蛋白质合成和钙质吸收；多服黄豆制品可使体内细胞间液含量增加；摄入适量脂肪类饮食有增强机体抗病能力等目的 。还应减少在电脑旁停留时间，避免因环境污染而导致对眼睛不利的辐射物质接触 。
2、电脑族怎样护肤
1、保湿：经常使用电脑，容易造成肌肤水分过度流失，使皮肤容易干燥，要经常使用保湿乳液或面霜来保湿 。2、防晒：电脑辐射会使肌肤老化速度加快，应尽量避免在电脑前停留太久 。电脑产品最好选择防辐射的、质地清爽的 。3、美白：电脑辐射会使皮肤细胞中的酪氨酸酶活性降低，黑色素生成变慢等 。因此平时要注意补充维生素D,选择富含维 C及 B族维生素的食物，如新鲜水果及蔬菜 。4、美白：用维生素 E喷雾可以减少紫外线对皮肤造成的伤害，同时美白祛斑也非常有效 。5”抗氧化：电脑辐射会使皮肤氧化速度加快，导致皮肤水分快速流失 。
3、电脑族常吃什么抗辐射
【电脑族多吃防辐射食品可护肤,这些食品要多吃!】1、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和β-胡萝卜素，在人体内能转化成维生素 A,并能对眼睛有保护作用；多吃胡萝卜，可预防眼睛干涩等眼疾 。2、红枣含有丰富的维生素和矿物质，可以有效保护皮肤细胞，增加皮肤弹性 。3、菠菜中含有丰富的维生素 A的物质，对防止眼睛干涩、眼部疾病及促进人体对钙质的吸收具有很好的效果 。4、番茄所含维生素 A可使人明亮健康；番茄红素可抑制致癌物质亚硝胺发生 。5、芒果含有大量维生素B1和维生素B2,可以帮助消除人体内一些自由基，起到抗辐射作用 。

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