“520”网络情人节就要到了 ， 广东的一家知名公司通知放假 ， 让员工回家造娃 。
【知名公司520放假造娃！这些食物真能生精，不是你以为的韭菜生蚝】

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广东一家知名公司520放假通知对于这样标新立异的举动 ， 网友纷纷点赞：为中国人口增长 ， 真是操碎了心！不过 ， 这也引发了一个相关的问题：要想成功造娃 ， 先得提高准奶爸们明显滑坡的精子质量 。

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中国男性精子质量滑坡明显可是 ， 到底怎么做才有效呢？各路大神 ， 众说纷纭 。看起来都很有道理 ， 有的却互相矛盾 。很多人以为 ， 多吃韭菜和生蚝 ， 可以生精 。不过 ， 这种说法到底有多少科学依据 ， 是否经过了实践验证 ， 还要打个问号 。国外有一项严谨认真的研究 ， 则给出了另外一种明确的答案 。; ;01 世界首个试验;今年1月 ， 《欧洲泌尿外科焦点》杂志公布了一项研究 ， 生活方式改变干预对生活在意大利高污染地区的健康年轻男性精液质量的影响：FASt 随机对照试验 。

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研究人员称 ， 这是第一个评估饮食和体育活动干预 ， 对健康年轻男性精液质量影响的随机对照试验 。263名来自意大利高污染地区的参与者 ， 被随机分成两组 。其中 ， 对照组只分发一份关于正确生活方式的建议（作用约等于安慰剂） ， 而干预组则进行地中海饮食和定期体育锻炼活动 。;02 四个月见成效 ;; 4个月后 ， 研究人员发现 ， 干预组的精液参数都有优化：精子浓度、进行性运动、正常形态的精子比例增加 ， 圆形细胞浓度降低（与精液质量成反比） 。相比之下 ， 对照组的所有精液参数均恶化 。以精液参数低于 WHO 参考值的个体百分比为例 ， 在干预组中从 46.0%下降到41.6%；但在对照组中 ， 则从59.5%增加到69.0%. 这项研究表明：基于地中海饮食原则和定期体育活动的适度短期生活方式干预 ， 对健康年轻男性的精液质量有积极影响；生活方式干预 ， 可以成功地应用于健康的年轻男性 ， 以保护并最终改善他们的精液质量 。;03 抗氧化机制;地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊、摩洛哥等国 ， 心脏病发病率低 ， 很少患有糖尿病、高胆固醇等现代病 ， 与这一地区的独特的饮食方式很有关系 。2010年 ， 地中海饮食被列入人类非物质文化遗产代表作名录 。简单来说 ， 地中海饮食 ， 是一种简单、清淡、富含营养的健康膳食模式 ， 以大量摄入蔬菜、豆类、水果、坚果、谷物、鱼、海鲜和特级初榨橄榄油为特征 ， 富含抗氧化和抗炎营养素 。意大利的研究人员认为 ， 地中海饮食的影响作用 ， 可以通过各种营养素的抗氧化机制来解释 ， 因为高水平的氧化应激与低精液质量相关 。另外一项针对西班牙和美国大学生的研究证实 ， 抗氧化剂营养的摄入 ， 与精液量、浓度、活力和形态之间存在正相关关系 。; ;04 地中海饮食推荐 ; 健康管理师康妮发文表示 ， 地中海饮食的特点是 ， 吃大量的植物性食物；新鲜多样的水果作为主要甜点；多吃鱼 ， 少吃肉；适量吃乳制品；橄榄油用于沙拉和烹饪 。;

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