坐月子期间成功减掉15斤 ， 我想我的经验可以分享给你！
想要达到瘦身的目的 ， 我想大多人都知道“迈开腿、管住嘴” ， 而月子里 ， 因为刚生产完 ， 往往身体虚弱 ， 又需要增加营养来满足母乳需求 ， 像我生产时还经历了侧切的麻麻 ， 别说迈开腿 ， 床都下不去 ， 我一整个月几乎都坐不了 ， 那既然迈不开腿 ， 又管不住嘴 ， 就需要从合理方面尽量控制 ， 外加简单运动 ， 以达到瘦身目的！
一、饮食
刚生产完 ， 产妇身体的各个器官都经历了一场浩劫 ， 基本都在恢复之中 ， 尤其是胃 ， 所以都在提倡少食多餐 ， 而很多人之所以会胖 ， 就是违反少食多餐而变成了多食多餐！因为在生产之前就给自己定下严格的目标 ， 所以月子里告诉老公婆婆 ， 每天严格按照自己制定的食谱给我做饭 。具体如下：
7:00 早餐：煮鸡蛋两个；炒青菜少量；小米粥一碗 。
9:30 加餐：苹果（开水烫过的黄元帅）一个；酸奶一盒 。
12:00 午饭：豆腐鲫鱼汤（或其他下奶汤）一小碗；西红柿鸡蛋挂面一小碗；少量炒菜 。
3:00 加餐：同上午；
6:00 晚饭：小米粥一小碗 ， 小包子一个
后面不定时加餐会吃个水果或者酸奶 。
以上为其中一天的饮食 ， 但是月子里大部分都是吃的上述 ， 除了炒青菜和其他炒菜会变化之外 ， 其余都没有变化 ， 而且每次吃的量比较少 。不用担心 ， 完全没有影响到母乳 ， 我家宝宝在42天体检时已经13斤 ， 医生告诉我们超重 ， 必须减肥！
需要注意：避免过油的汤 ， 尤其是前七天 。刚生产完一周 ， 我每天都是喝蔬菜汤 ， 很多蔬菜一起煮 ， 简单又减肥 ， 还不影响产奶量 。
饮食上控制了量和油 ， 再加上母乳持续喂养 ， 体重自然会降 。
二、运动 。
很多产后恢复专家都会说生产完一周后就可以进行简单的瑜伽锻炼 ， 但是对于有侧切的我 ， 太难了太难了 ， 所以我的方法是吃完饭在客厅慢慢走一会 ， 一天能走好多次 。在运动上真的是很少很少 。
三：重磅：束腹带
生完一定要绑束腹带 ， 生完一定要绑束腹带 ， 生完一定要绑束腹带！！！！！
重要的事情我想说很多遍 ， 但这里只说顺便 ， 剖腹产可能需要一周后或者更久 。
刚生完孩子的腹部还是像七八个月 ， 简直太正常 ， 但是肉松松垮垮却给短期内达到紧致创造了条件 ， 此时的腹部脂肪处于游离状态 ， 只要给予束缚 ， 一定会让它乖乖的不再乱跑 。而我也是在生产完三天后就在婆婆的劝说下系上了 ， 尽管很难受 ， 但是为了美 ， 拼了 ， 结果真的是让我感动 ， 出月子肚子上的脂肪就接近平坦了 。
以上就是我的亲身经历 ， 希望可以帮到更多的新手妈妈 ， 让妈妈们都美美的！
哺乳期的女性如何减重不减奶？抓住机会从160斤降到100斤？哺乳期的女性如何减重不减奶是可以做到的 ， 我月子里从142瘦到119 ， 一个月瘦了20斤 ， 但是我宝宝的奶水还是够喝的 ， 宝宝一天长一两的样子 。