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【怎么样能快速的跳绳而且不累？】通过这个视频，你就会知道，跳绳节奏很重要，跟着节拍在一百三四十下的音乐，就可以很轻松的跳起来，当然开始可能配合不太好，熟能生巧 。1:首先不要跳的太高，脚尖落地 。2:先单脚练习，跳累了，换另一个脚 。熟练后，一个脚尖和另一个脚后跟落地，脚尖落地是实落地，另一个脚后跟落地是虚的(实际上是轻点地)3:两只脚虚实交换 。

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音乐有了，最好再有一面镜子，这样就可以通过镜子，调整动作，跳出花样 。
跳绳对鞋要求不高，一般跑鞋就可以 。最后希望大家坚持跳下去，跳绳是比较枯燥的，所以跟着音乐，照着镜子，溶入其中，这样就能体会跳绳的快乐！
怎么跳绳才能更快的减肥?您好！跳绳的确是燃烧脂肪最好的一项运动，
只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量 。
若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时 。
刚开始跳绳的时候要做好热身运动 下面这热身运动的视频不错
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初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟 。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好 。休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害 因为手臂和小腿十分酸软 。
跳完后休息30分钟 洗个热水澡 用温水轻轻按摩小腿 吃些蛋 喝些牛奶 蜂蜜水 都不错
第2天 小腿酸胀无力 最好等到第三天 再继续 然后 增加跳的时间 不要太急 可以慢慢加
比如一个礼拜加1分钟 循序渐进 不过 等到可以一次跳10分钟的时候 最好不要再继续
如果你想要看到下效果，那么就要看跳的时间了，初学者刚开始是跳不了多久 所以燃烧不了多少脂肪
而后来 渐渐习惯 大概2个礼拜后 习惯节奏 习惯酸痛了 开始 4~5分钟 休息一次 那时候效果非常好 。
因为连续跳10分钟以上 心脏会承受不了 。不要吃些油炸冰冷食物 多吃些 蛋 虾 鱼 牛奶 高蛋白质的东西

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