哺乳期妈妈怎么样减肥哺乳期减肥法谁知道呀 _哺乳期宝妈减肥代餐

哺乳期妈妈怎么减肥？对大多数妈妈来说，哺乳期间重要的一件事就是产奶，但是这是真的用我们的身材换来的吗？怀孕十个月孕激素已经帮我们囤积了大量的脂肪，这可不是靠我们平时控制饮食和运动就可以解决的，需要科学的方法hicibi才能帮我们把激素水平调节正常。避免产后发胖情况发生（哺乳期妈妈怎么减肥？哺乳期如何减肥快？光速变回辣妈）。

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我觉得下面的这些声音妈妈们一定不陌生：
“生完孩子别减肥，大鱼大肉才好下奶！”
【哺乳期妈妈怎么样减肥哺乳期减肥法谁知道呀】“不能吃辣，否则宝宝会上火”
“哺乳期减肥母乳会跟不上，断奶再说吧”

本着一切为了宝宝好的原则，各有各的说法，却没有一个人能讲清楚。
想当好“奶牛”，又想在哺乳期结束后光速变回辣妈？
坚强妈咪今天就给大家分享一下哺乳期如何快速的瘦回辣妈！
首先解决你们经常问到我的一个问题，既要奶水好，又要身材好——哺乳期该可以减肥吗？怎么光速变回辣妈！
大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03 。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样。
刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？
有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。
这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖” 。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减肥？
很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。
这样，可能会造成越来越胖。
哺乳期妈妈怎么减肥？其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过hicibi孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

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