坚果
在平时可以多吃核桃和花生以及杏仁等坚果类食物 ， 坚果类食物对心脏有很好的保护作用 ， 坚果中含有丰富的维生素e ， 可以起到保护动脉壁 。而且坚果中含有丰富的纤维素 ， 能够降低血液中的胆固醇水平 。
橄榄油
橄榄油是一种健康的油 ， 能够防止血液中胆固醇的积聚 ， 可以降低胆固醇水平 ， 因为橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸 ， 可以增加能够保护人体的好胆固醇含量 ， 能够减少坏胆固醇的含量 ， 那么就能够降低患心血管疾病的几率 。
苹果
苹果是一种营养比较全面的水果 ， 苹果中含有纤维果胶 ， 这种物质可以吸收血液中的胆固醇 ， 就可以起到降低胆固醇的食物 ， 同时还能够降低血压 ， 能够对心脏起到很好的保护作用 。
预防心脏疾病常做这些运动
慢跑
研究发现 ， 一个正常的成年人每天慢跑30分钟以上可以有效改善心肺功能 。在慢跑的过程中 ， 不但能调动全身的肌肉 ， 心脏的跳动也会加快 ， 同时增加肺活量 ， 身体会产生有氧代谢 ， 充分利用脂肪 ， 还能够增加心脏的容积 ， 提升心脏的血液容量 。慢跑的好处很多 ， 对于保护心脏来说非常有益 。
做操
除此之外也可以借助更加专业、针对性的运动来预防心血管病 ， 比如学习一下由广东省中医院教授、中国中医科学院中青年名中医——丁邦晗教授根据八段锦、太极拳等经典功法 ， 融入中医理论 ， 提炼升华而成的天草保心操,简单易学 ， 适用范围广 ， 不管是年轻人 ， 还是老年人都可以练习 。
游泳
游泳是推荐的有氧运动之一 ， 不但能有效减肥 ， 降低体重 ， 对于增加呼吸系统的功能 ， 增大肺活量很有帮助 。在游泳的过程中 ， 泳池中的水流会对皮肤起到按摩的作用 ， 可以帮助肢体的血液回流到心脏 ， 加快心率 。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加 ， 提高人体摄氧能力 。
结语：上面的这些具有补心作用的食材 ， 可以经常吃 ， 是日常生活中比较常见的一些食材 ， 这些食物可以起到保健养生的作用和效果 ， 而且也可以有提高体质的作用 ， 如果你也想让心脏保持健康的状态 ， 这些平民食材是不错之选 。希望以上内容对您有所帮助 。

• 夏天到了有没有什么清淡的汤，如何做？
• 什么样的韩版服饰最好啊？
• 有哪些相见恨晚的母婴用品堪称“神器”？
• 求一些hight的音乐？如《眉飞色舞》 的士高舞曲眉飞色舞
• 市面上哪款淡斑美白的产品最好用，最安全，有什么推荐吗？
• 如何评价《向往的生活》中张子枫的表现？
• 2020年服装行业前景怎么样？
• 如何挽回天秤男的心 挽回天秤座男友的方法
• 淘宝直播粉丝怎么来的？怎么样才能吸粉？
• 闲鱼怎样才能更好的引流？闲鱼引流款发什么产品？