老人的运动是很重要的 ， 但是前提是要保证安全 ， 要量力而行 ， 而且要能持之以恒 ， 适合老年人的运动方式也有不少 ， 还是以步行为最好 ， 简单安全 ， 又无条件限制 ， 也是被公认的最适合的方法 ， 当然走路的速度和时间每个人都因人而异 ， 不能整齐划一 ， 但为了锻练 ， 总得有一点强度 ， 应该是达到微微出汗 ， 我今年七十八岁了 ， 我每天坚持早晨快走四五十分钟 ， 速度是每分钟一百到一百二十步 ， 其中在塑胶跑道上快步二十分钟 ， 速度为每分钟九十米到一百米 ， 已经有好几年了 ， 对身体很有好处 ， 无三高 ， 吃饭香 ， 身体棒棒的 。
哪种运动更适合老年人健身？题主问的是哪种运动 ， 我觉得 ， 更适合老年人健身的运动应数走路了 。理由何在：一是走路是适合老年人各个年龄段的一种运动 。低龄老人可快走 ， 或中速走 ， 高龄老人须慢走 ， 散散步 。二是走路是适合老年人运动强度的一种运动 。老年人由于身体机能和器官的日益衰退 ， 不能进行中高强度的运动 ， 而走路是适度的一种运动 ， 有益无害 。否则 ， 由于强烈的运动会损伤身体 ， 有害无益 。三是走路是适合老年人安全的一种运动 。游泳 ， 跑步 ， 爬山等运动 ， 对老年人来说 ， 容易出安全意外或损伤身体 。而走路是最安全的 ， 不会出安全意外和损害身体 。四是走路是适合老年人个性的一种运动 。老年人的个性喜欢独处 ， 或几个要好的人一起活动 ， 而走路正合老年人的个性 。可以一人走路 ， 可以与老伴一起边走边聊 ， 可以与好友结伴走路 。既益身又益心 。综上 ， 走路更适合老年人健身 ， 友友们认为呢？愿闻高见 。
如何调养心脏吃什么能养心脏？心脏是人体最重要的部位 ， 但是在生活当中患有心脏病的中老年人不在少数 ， 心脏病的发生于平时的不良作息有很大关系 ， 而且与不良的饮食也有密切关联 。所以大家应该从生活中小细节来保养心脏 ， 那么如何调养心脏吃什么能养心脏?

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【七十岁的老人怎样健身才算合理？ 六十岁老人适合健身锻炼吗】

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如何调养心脏吃什么能养心脏?橙子

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我们知道橙子是一种富含维生素c的水果 ， 多吃橙子不仅可以预防感冒 ， 而且对心脏病的预防也有一定的作用 ， 橙子含有丰富的果胶和纤维素 ， 能够起到降低胆固醇的作用 ， 可以增强动脉的韧性 ， 能够增强心血管功能 ， 所以能够降低患心脏病的风险 。
西兰花
西兰花含有丰富的蛋白质 ， 而且含有丰富的维生素k能够起到强健骨骼的作用 ， 而且能够保护动脉血管 。西兰花含有丰富的粗纤维 ， 能够起到降低胆固醇的作用 ， 有利于心脏的保护 。
深海鱼
深海鱼是一种营养相当丰富的食物 ， 对身体有很大的好处 ， 可以起到强身健体和保护视力的作用 。深海鱼含有丰富的脂肪酸 ， 可以保护心脏 ， 能够降低甘油三酯的水平 ， 可以起到净化血管的作用 。

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