不得不瘦23招

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1、用苹果切片替代饼干和蛋糕 。
2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷 。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌 。
4、吃苹果派的时候只吃馅 。
5、吃PIZZA的时候选择素的 。

6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的 。
7、吃蛋糕时尽量选择小个的 。
8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼 。
9、用全麦面包代替普通面包 。
10、用鲜榨果汁代替速溶果汁 。

11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱 。
12、盘子里的食物永远只吃一半 。
13、将所有的零食都分一半给好友 。

进阶方案
1、跳绳10分钟 。
2、至少花25分钟整理房间 。
3、跟好友散步20分钟 。
4、歌唱20分钟 。
5、帮同伴按摩20分钟 。

6、在看电视的时候休整指甲 。
7、花60分钟认真给关心的人写封信 。
8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食 。
9、练习台球，每次30分钟 。
10、陪你的狗狗跑上20分钟 。..
快速减肥的小方法，瘦腰，瘦腿的在家比较实用的~！【有什么趴着也能做的减肥运动嘛?】我现在的减肥方式是早上一定要吃 中午吃少许 晚上一般不要吃 要吃的话就早点吃 也吃少许 吃的时候要细嚼慢咽
喝水只和矿泉水和茶 不吃煎炸油腻、甜的食物 多吃水果 多喝水 晚上9点后一定不能吃东西 9点以后实在是饿的话 可以喝一瓶酸奶
每天尽量能走6000步
每天最好睡8个小时 睡多了或者少了都要长胖
我现在一个多月瘦了10多斤了
我觉得这个方法还比较能够坚持
我现在还在继续中

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