用什么东西能给头皮最好的滋养？让头发滋养升ji，乌黑油亮，现在有瑜伽教程了

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我们在练习瑜伽的时候，往往只关注肌肉的拉伸感，而忽略了皮肤和毛囊 。人的身体毛发最密集的地方，当属头顶，一般人的头发在10万根左右 。而且头发的颜色也是根据毛囊色素多少，集中分部均匀来决定的 。头发枯黄的人毛囊缺乏营养和黑色素，而且镍元素过多，我们可以练习瑜伽来刺激毛囊，让头发恢复营养，变得乌黑油亮 。

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半月式

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在做半月式体式时，要注意双腿保持伸直的状态，膝盖不要弯曲 。双腿前后分开与地面成三角形，更能保证身体的稳定 。身体前倾，手臂同腿一起支撑身体重量 。髋关节和膝关节会更灵活，肌肉在这个体式中得到了锻炼和拉伸 。它能提高身体的平衡力，会让人们的注意力更加集中 。

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扭脊式
脊椎对人体的重要性不言而喻，它上接颅骨，下达尾骨，如果脊椎出现了问题，就不仅仅是单纯的脊椎病了，它还会引起一系列的连锁病症 。扭脊式能帮助舒展脊柱，减轻背部疼痛，而且还能增加脊椎灵活性，刺激脊椎周边肌肉和神经，人们通过练习这个体式，能激活生命之气，使人更精神 。
反手蝗虫式
这个体式在蝗虫式中对脊柱的刺激性最大，借助腰腹的力量，双腿向上举起 。练习时可以感受到肌肉的紧张感，夹紧臀部，腿部和背部向上弯曲 。脊柱在练习过程中会更柔韧，脊柱神经也会得到温养 。且此体式有利于促进全身血液循环，能刺激淋巴系统帮助排毒 。
蝎子式
相比于蝗虫式蝎子式更有侵略感，也更注重身体的平衡 。我们可以通过头倒立来进入蝎子式，先做头倒立的起式，背部挺直，臀部向上顶起，腰部用力，腿部随之向上抬起 。这时双手分开，手掌掌心向下，放在地面上，头顶离开地面向上抬起 。后背弯曲，双腿向前用力，双脚悬挂在头顶上方 。
蝎子式
蝎子式能扩张胸部，增强肺部的功能，同时还能拉伸腹部肌肉，增强脊柱的柔韧性 。由于是头下脚上的姿势，身体的血液倒流，涌入脑部，提高供血量，促进头部的血液循环，大脑神经得到恢复，头痛减轻，缓解失眠 。在蝎子式的基础上弯曲膝盖，将双脚放在头顶上，在最大程度上释放身体的负面情绪 。
手支撑腿伸展式
锻炼平衡能力非此体式莫属，臀部和髋部在练习时得到深度打开，手臂力量也能通过练习有所增加 。你是个不爱运动的人，可以在家里尝试练习此体式，它能让你浑身充满力量，中和身体内的不平等 。
这样的体式每天做一遍能有效的打开身体，唤醒肌肤活力，刺激毛囊，让毛发更浓密 。
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